Sofie Hansen
Det er ikke bare kaffe og skjerm som påvirker søvnen – dette kan også være problemet.
Mange peker på koffein, stress eller skjermbruk når søvnen svikter. Men ifølge søvnekspert Charli Davies kan årsaken ligge i noe langt mer uventet – nemlig hvordan du har innredet soverommet.
Det skriver Daily Mail, ifølge Sol
«Soverommet bør være et sted for ro og avkobling. Likevel ser vi ofte at små detaljer i innredningen kan jobbe mot deg,» sier Davies.
Hun trekker særlig frem én ting mange har: speil.
Speil som er plassert rett overfor sengen kan nemlig forstyrre søvnen mer enn du tror.
«Speil reflekterer både lys og bevegelser, også når du sover lett og ikke er bevisst det.»
Ifølge eksperten kan lys fra biler, gatelykter eller aktivitet utenfor bli reflektert tilbake i rommet – noe som kan gjøre det vanskeligere å falle helt til ro.
«Det kan forstyrre søvnen og gjøre det vanskeligere å slappe helt av,» sier hun.
Heldigvis skal det ikke store endringer til.
Davies understreker at du ikke trenger å fjerne speilet, men heller justere plasseringen.
«Flytt det slik at det ikke vender direkte mot senga. For eksempel kan det stå på skrå, vendt mot et hjørne.»
Hun påpeker også at helhetsinntrykket i rommet har mye å si. For mange speil eller rot kan skape en mer urolig atmosfære.
Små grep i interiøret kan dermed være nok til å gi kroppen bedre forutsetninger for ro – og en bedre natts søvn.
