Smarttelefoner er en stor del av livene våre. Vi bruker dem til arbeid, underholdning og for å holde kontakten.
De går overalt med oss, til og med til sengs. Mange holder telefonene i nærheten mens de sover, enten som vekkerklokke eller av vane.
Men er dette trygt? Noen bekymrer seg for stråling, mens andre er mer bekymret for søvnkvaliteten. La oss se nærmere på fakta.
Skader det helsen din å sove ved siden av telefonen?
Noen mener at det kan være farlig å ha en telefon nær hodet om natten. Bekymringer om elektromagnetisk stråling har eksistert i årevis.
Men ifølge eksperter er det ingen solide bevis for at å sove i nærheten av telefonen din forårsaker kreft eller andre helseproblemer, ifølge El Economista.
Alberto Nájera, professor ved Universitetet i Castilla-La Mancha, forklarer at hvis telefonstråling virkelig var skadelig, ville vi se store helseproblemer over hele verden.
Folk bruker smarttelefoner hele dagen, hver dag, men ingen direkte sammenheng mellom telefonbruk og alvorlig sykdom er funnet.
Strålingsnivåene fra telefoner er faktisk svært lave når enheten ikke er i bruk. De fleste utslipp skjer når du ringer, bruker internett eller sender meldinger.
Når telefonen din er inaktiv, sender den ut svært lite stråling. Du kan til og med se dette ved å se på batterilevetiden din.
En telefon som ikke brukes tømmes veldig sakte, noe som viser at den ikke hele tiden sender signaler.
Myndigheter regulerer også strålingsnivåer for smarttelefoner for å sikre sikkerhet. Alle telefonmodeller på markedet må oppfylle strenge retningslinjer, som er satt langt under skadelige grenser.
Hvordan telefonen din påvirker søvn
Selv om stråling ikke er et problem, kan det fortsatt være dårlig for deg å bruke telefonen før du legger deg. Det virkelige problemet er det blå lyset fra skjermen din.
Denne typen lys påvirker melatoninproduksjonen, hormonet som hjelper til med å regulere søvnen.
For mye skjermtid før sengetid kan gjøre det vanskeligere å sovne. Selv om du er sliten, kan det hende at kroppen din ikke skjønner at det er på tide å hvile. Dette kan føre til søvnvansker eller til og med søvnløshet over tid.
Bør du holde telefonen unna om natten?
Du trenger ikke å forvise telefonen helt fra soverommet, men små endringer kan bidra til å forbedre søvnen din.
Prøv å sette den på stille modus eller hold den utenfor rekkevidde. Hvis du bruker den som alarm, bør du vurdere å bytte til en vanlig klokke.
Det viktigste er å begrense skjermtiden før sengetid. Unngå å bla gjennom sosiale medier eller se videoer rett før du sover.
Kroppen din vil takke deg med bedre hvile og forbedret energi neste dag.
