Martine SkipperSøte, små – og fulle av overraskelser. Dette sier forskningen om den populære frukten.
Små, søte frukter har lenge hatt et rykte på seg for å være usunne. Men noen av dem skjuler egenskaper som kan overraske mange.
Ifølge en artikkel publisert av health.udn anbefaler den britiske legen Amir Khan å spise dadler daglig. Han har selv gjort det til en vane i omtrent ett år, og mener den lille frukten kan gi flere helsefordeler – til tross for sitt høye sukkerinnhold.
Kan faktisk hjelpe kroppen mer enn du tror
Mange er skeptiske til dadler fordi de er så søte, men forskning som omtales på health.udn peker på at moderate mengder ikke nødvendigvis er skadelig.
Tvert imot viser studier at 2–3 dadler daglig kan bidra til å stabilisere blodsukkeret og samtidig senke kolesterolet. Selv hos personer med diabetes tyder mindre studier på at dadler ikke påvirker langtidsblodsukkeret negativt.
Full av næring og sterke antioksidanter
En viktig grunn til at dadler trekkes frem som «supermat», er det høye innholdet av antioksidanter.
Disse stoffene hjelper kroppen med å bekjempe celleskader fra frie radikaler, som er knyttet til både autoimmune sykdommer og enkelte kreftformer. I tillegg antyder tidlig forskning at dadler kan ha en positiv effekt på hjernen og redusere risikoen for sykdommer som Alzheimers.
Klikk for å vise eksternt innhold fra instagram,
- Du kan alltid aktivere og deaktivere tredjepartsinnhold.
Du godtar å vise eksternt tredjepartsinnhold. Personopplysninger kan bli sendt til leverandøren av innholdet og andre tredjepartstjenester.
Bra for magen og resten av kroppen
Dadler er også rike på fiber, noe som er gunstig for fordøyelsen. Studier omtalt av viser at regelmessig inntak kan forbedre tarmfunksjonen og øke avføringsfrekvensen.
Samtidig inneholder de viktige næringsstoffer som kalium, jern og B-vitaminer, som blant annet kan bidra til bedre blodtrykk, mer energi og et velfungerende stoffskifte.
Dette bør du huske på
Selv om dadler har mange helsefordeler, er det viktig å ikke overdrive.
Det høye naturlige sukkerinnholdet betyr at de bør spises med måte, særlig for personer med diabetes eller andre helseutfordringer. Et par dadler om dagen kan likevel være et enkelt og smart tillegg til et balansert kosthold.
