Martine SkipperGastrolege peker ut fruktene som faktisk gjør en forskjell. En av dem fungerer best før den er moden.
Mange jakter på en enklere vei til bedre fordøyelse, og ofte ligger løsningen i helt vanlige matvarer. Nye råd fra eksperter viser at små justeringer kan ha stor effekt på tarmen.
En gastroenterolog utdannet ved Harvard, Dr. Saurabh Sethi, har nå delt hvilke fire frukter som virkelig bør prioriteres hvis man vil støtte fordøyelsen.
Det britiske mediet Mirror omtaler rådene hans, som blant annet inkluderer en litt overraskende anbefaling om bananer.
Kiwi
Ifølge Dr. Sethi bør kiwi stå høyt på fruktlista.
Kiwi inneholder enzymet actinidin, som hjelper kroppen med å bryte ned protein. Det gjør frukten til en enkel, men effektiv måte å støtte fordøyelsen på.
Papaya
Papaya er neste frukt på listen.
Den inneholder papain, et enzym som både støtter fordøyelsen og kan redusere oppblåst mage. Perfekt for deg som vil gi magen litt ekstra hjelp etter et tungt måltid.
Bananer
Legen anbefaler også lett grønne bananer.
De inneholder mye resistent stivelse, noe som gir gode forhold for tarmbakteriene og bidrar til stabilt blodsukker. Det er altså ikke alltid de knallgule bananene som er best for magen.
Guava
Til slutt trekker Dr. Sethi fram guava, som er rik på både fiber og vitamin C.
Begge deler er viktige for en jevn og velfungerende fordøyelse.
Enkle grep som gir magen et løft
Dr. Sethi har tidligere anbefalt blant annet chia-, lin- og basilikumfrø for bedre tarmhelse.
Nå kan disse fire fruktene også bli en naturlig del av handlelisten, og en enkel måte å gi fordøyelsen et vennlig puff i riktig retning.
