Hjertet jobber kontinuerlig for å pumpe blodet rundt i kroppen, og blodtrykket ditt viser hvor hardt det trykker mot blodårene. Høyt blodtrykk er en kjent risikofaktor for hjerteinfarkt og slag, men visste du at lavt blodtrykk kan være like farlig, spesielt i sommervarmen? Det skriver Express.
Når temperaturen stiger, utvider blodårene seg for å kvitte seg med varme. Dette fører til lavere blodtrykk – som igjen kan gjøre deg svimmel, trøtt og i verste fall besvime. I tillegg svetter vi mer, og mister væske. Dette gir lavere blodvolum og enda lavere trykk. Kombinasjonen er ikke optimal for kroppen din.
Ifølge British Heart Foundation er det spesielt viktig for personer over 50 å være obs, og de som allerede har hjerte-, nyre- eller lungesykdommer er ekstra utsatt.
"Vann er det beste valget, men te, kaffe, melk og fruktjuice teller også med", sier hjertesykepleier Ruth Goss. Hun advarer også mot å overse væskeinntak hvis man går på medisiner som kan dempe følelsen av tørste, som ACE-hemmere.
Visste du at blodtrykksmedisiner kan gjøre det vanskeligere å takle varme? Legemiddelverket (MHRA) i Storbritannia råder folk på blant annet betablokkere og kalsiumkanalblokkere om å være ekstra forsiktige i hetebølger.
Her er seks enkle råd for å holde deg trygg i varmen:
Kle deg riktig:
Bruk lyse, luftige plagg i bomull eller lin. Hatt er et must utendørs.Hold huset svalt:
Lukk gardiner på dagtid og luft ut på kvelden.Unngå sola mellom 11 og 15:
Søk skygge og bruk solkrem.Lag din egen aircondition:
Sett en frossen vannflaske foran en vifte eller bruk kald klut i nakken.Drikk jevnlig:
Ha vann lett tilgjengelig og spis vannrike matvarer som melon og yoghurt.Be noen stikke innom:
Særlig viktig for eldre og folk som bor alene.
Ikke vent til du kjenner deg dårlig. Små grep som å drikke nok vann og holde seg i skyggen kan faktisk redde liv. Kjenner du noen som er ekstra utsatt? En kjapp telefon eller et besøk kan utgjøre hele forskjellen denne helgen.
