Å ta en skje med honning fra kjøkkenskapet før leggetid kan være løsningen for å bli kvitt snorking. Denne gylne supermaten kan skape et mer fredelig miljø for de som snorker, eller de som har problemer med å sove ved siden av noen som gjør det.
Selv om det finnes mange remedier tilgjengelig, hevder søvneksperter at en overraskende enkel, men effektiv løsning er å spise en skje med honning før sengetid.
Denne godbiten har imponerende betennelsesdempende og antimikrobielle egenskaper, som kan bidra til å redusere snorking.
Honning har en lindrende effekt på halsen og reduserer vibrasjonene som skaper de irriterende lydene. Med en mer avslappet og mindre betent hals, kan luftveiene holde seg mer åpne, noe som reduserer risikoen for snorking betydelig.
De bemerkelsesverdige antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskapene til honning lindrer også tette luftveier og reduserer hevelse i halsen.
Du kan velge å bare nyte en skje med honning som den er, eller røre den inn i et varmt glass vann, kamillete eller ingefærte etter middag og før leggetid. Dette skaper en beroligende kveldsrutine som fremmer avslapning, skriver mediehuset Leicestershire Live.
Honning har mange helsefordeler, inkludert antioksidanter, lindring av hoste, lindring av sår hals, helbredelse av brannskader og sår, senking av blodtrykk og styrking av immunforsvaret.
Spesielt de mørkere honningtypene er rike på polyfenoler, som er sterke antioksidanter som kan øke antioksidantnivåene i blodet hvis de konsumeres med måte. Det finnes også flere naturlige remedier som potensielt kan lindre snorking.
Eteriske oljer som for eksempel eukalyptus og peppermynte kan bidra til å åpne neseborene. Vurder å bruke en diffuser på soverommet ditt eller tilsett disse oljene i et varmt bad før du legger deg hvis du har en tendens til å snorke om natten.
Å legge til betennelsesdempende matvarer i kostholdet ditt – som gurkemeie eller omega-3-rik mat som laks – kan også bidra til å redusere hevelse i halsen og redusere risikoen for snorking.
Andre gode vaner inkluderer å holde en regelmessig søvnrutine, drikke nok vann og unngå tunge måltider og alkohol før leggetid. Alt dette kan bidra til å redusere snorking og forbedre søvnkvaliteten.
Men honning er ikke en garanti for at det vil være mulig for deg å slutte å snorke. Hvis du opplever alvorlige snorkeproblemer, bør du kontakte helsepersonell for en nøyaktig diagnose og passende behandling.
Andre naturlige strategier for å redusere snorking inkluderer å opprettholde en sunn vekt, sove på siden, heve hodet under søvn og sørge for tilstrekkelig væskeinntak for å unngå tykt slim i halsen.
Snorking og årsakene
Snorking, som kan forstyrre en god natts søvn, skyldes først og fremst vibrasjoner i vevet i halsen, som slapper av under søvnen og delvis blokkerer luftveiene. Musklene i den myke ganen, tungen og halsen blir avslappede under søvn, noe som gjør at luftveiene blir smalere og luften presses raskere gjennom.
Det kan være mange årsaker til snorking, for eksempel:
Overvekt eller fedme
Svangerskap
Allergier
Astma
Forkjølelse eller influensa
Neseproblemer (som avvikende neseskillevegg eller nesepolypper)
Forstørrede mandler eller polypper
Lang myk gane eller lang drøvel
Alkoholforbruk
Muskelavslappende midler og visse medisiner
Røyking
Aldring
Sovestilling (vanligvis sover man på ryggen)
