Mange har hørt at de bør drikke 2–3 liter vann om dagen for å redusere tretthet og fremme vekttap.
Men ifølge ernæringsekspert Jan Verho trenger ikke alle å følge rådene.
Gjennom arbeidet sitt har han møtt mange som sier at de drikker mindre enn anbefalt mengde – og det er ikke alltid et problem.
"Når man gjør noen beregninger, ser det ut til at de drikker normalt", forteller han til mediehuset Iltalehti.
Kroppsvekt og alder spiller en rolle
For de fleste er 1,5 liter vann om dagen nok, ettersom man også får i seg væske gjennom maten man spiser.
Det totale behovet er vanligvis rundt to liter for en voksen.
Mer presist indikerer anbefalingene et behov på 35 milliliter væske per kilogram kroppsvekt daglig for personer under 55 år – og 30 milliliter for personer over 55 år.
Gode tips
Hvis du spiser store mengder grønnsaker, frukt og bær, får du i deg rikelig med væske.
Det er imidlertid en utfordring for mange nordmenn, ettersom de – i likhet med sine nordiske naboer – ofte spiser færre vannholdige matvarer enn søreuropeere.
Når det er kaldt ute, kan tørsten avta, og det er derfor mange glemmer å holde væskebalansen intakt.
Under vinteraktiviteter, som ski, er det derfor viktig å være oppmerksom på tørrhet i halsen, samt om du føler deg svimmel eller trøtt.
Dette er to klassiske tegn på mild dehydrering.
