Sofie HansenMange opplever problemer med nesen i den kalde årstiden.
Når nesen begynner å renne og halsen føles ru, kjenner de fleste igjen følelsen.
En vanlig forkjølelse er på vei.
Det dukker ofte opp på de mest ubeleilige tidspunktene. Rett før en helgetur, et viktig møte eller en bursdag.
Mange håper at det finnes et raskt triks som kan bremse det hele før det virkelig braker løs.
Spørsmålet er om man faktisk kan stoppe en forkjølelse når de første tegnene dukker opp.
Det skriver SeniorNews.
Gode vaner hjelper
Ifølge fastlege Mats Halldin er svaret ganske klart.
Det finnes ingen snarvei som pålitelig kan holde en forkjølelse unna når du ellers er frisk.
«Det finnes ingen kosttilskudd eller vitaminer som på en pålitelig måte kan forhindre forkjølelse hos friske mennesker», sier han til netdoktor.dk.
Mange tar ellers vitamin C, sink eller probiotika i håp om å unngå sykedager.
Forskning har sett på flere av remediene, men resultatene er ikke klare nok til at leger kan anbefale dem som forebygging.
Hvis du vil redusere risikoen for å bli smittet, peker legen på svært vanlige vaner.
Grundig håndvask er noe av det viktigste, spesielt når kolleger eller familiemedlemmer går rundt og snufser.
Å holde seg unna syke mennesker kan også utgjøre en forskjell. Søvn, et variert kosthold og regelmessig trening styrker generelt kroppen, selv om det ikke er en garanti mot viruset.
Når forkjølelsen først har slått til, handler det ikke om å kurere, men om å lindre.
Smertestillende kan redusere feber og ømhet. Lett aktivitet er greit hvis du har energi til det.
Hard trening bør hoppes over, spesielt hvis du har feber eller føler deg uvel.
Pass på nesen din
En tett nese kan være noe av det mest irriterende, og saltvannsspray er et godt sted å starte.
Nesespray med slimhinneavsvellende effekt kan brukes i en kort periode, for eksempel hvis søvnen er forstyrret.
Den bør imidlertid ikke brukes i mer enn ti dager, da langvarig bruk kan forårsake vedvarende hevelse i nesen.
Markedet tilbyr produkter som lover kortere sykdomsforløp.
Ifølge Mats Halldin finnes det imidlertid ingen sterke vitenskapelige bevis for at de faktisk forkorter varigheten av en forkjølelse.
De fleste reseptfrie medisiner kan gjøre dagene mer komfortable. Kroppen må håndtere infeksjonen selv.
Rådet er derfor enkelt: hvile, væske og tålmodighet.
Samtidig er det lurt å holde seg hjemme hvis symptomene er tydelige, slik at smitten ikke overføres.
For de fleste tar det noen dager før energien kommer tilbake.
