Julen er ikke for alle, og for mange kan julen til og med være en av de mest ensomme periodene, nettopp fordi man er utenfor alt samvær og julegaveutveksling.
Hvis du tilbringer julen alene i år, her er syv tips fra Hello! du kan gjøre for å komme gjennom høytiden.
Omdefinere julen
Uansett hvordan en person tilbringer julen, er intensjonen å føle glede, og det er ingen grunn til at du ikke kan føle glede når du tilbringer julen alene. Ferien er en sjanse til å pause fartsfylt 21. århundre liv, og tilbringe dagen alene gir en sjelden mulighet hvor du kan gjøre hva du vil, når du vil. Lag en liste over aktiviteter som du alltid har ønsket å gjøre, men aldri hatt sjansen til. Enten det er å lese en bok, meditere eller til og med rengjøre. Hvis det gir deg en følelse av tilfredshet eller glede, sett det på listen!
Strukturer dagen
Hvis du gruer deg til å tilbringe julen alene på julaften, kan det være gunstig å ikke tenke på det. I stedet strukturerer du dagen slik at du vet nøyaktig hva du vil gjøre og når du vil gjøre det. Dette vil forhindre kjedsomhet i å sette inn og dermed skape rom for negative følelser.
Unn deg selv
Å tilbringe julen alene betyr ikke at du ikke kan motta gaver. Kjøp deg en gave som du normalt ikke ville kjøpe, stor eller liten. Ikke åpne den før det er julaften og pakk den inn for å gjøre den ekstra spesiell. Studier har vist at nytelsessyke gir oss mer energi og en større følelse av lykke og livstilfredshet - hvis det ikke er det julen er til for, så vet vi ikke hva.
Nyt skyldfri egenomsorg
Mange av oss har dårlig samvittighet for å bruke tid på oss selv, men tenker på julaften som den ultimate muligheten for nettopp det. Gjør første juledag hellig i en litt annen forstand ved å erklære den «24 timer uten skyld». Hvis du ikke gidder eller ikke er en fan av en stor middag, lag din favorittmat i stedet. Se TV-serier med favorittsnacks, ta et bad med stearinlys. Gjør alle dine favoritt ting og slipp all skyld om det. "
Ignorér omverden
Hold deg unna sosiale medier første juledag. Sjansen er stor for at forbindelsene dine vil legge ut høydepunktene i dagen deres. Husk at dette bare er høydepunktene deres. Du kan eventuelt slette de sosiale appene for en dag.
Gå en tur
Forskning viser at naturen kan forbedre ditt mentale velvære og slappe av hele kroppen. Å være i naturen senker stresshormonet kortisol og har til og med vist seg å senke blodtrykket.
Husk at det bare er 24 timer
Juledag har samme 24 timer som alle andre dager i året, og du trenger ikke å feire det i det hele tatt. Hvis du helst bare vil glemme hvilken dag det er, ikke gjør noe utenom det vanlige. De 24 timene vil passere like raskt som noen annen dag.
