Vann er ikke best mot tørste – forskere kårer en uventet vinner

Forskere ved University of St. Andrews i Skottland har sammenlignet en rekke vanlige drikker, og funnet en overraskende vinner: skummet melk.

Ja, du leste riktig. Skummet melk topper listen over de mest hydratiserende drikkene – foran både vann, juice og sportsdrikker.

Derfor vinner skummet melk
Ifølge forskerne handler det ikke bare om hvor mye væske du får i deg, men også om hvordan kroppen tar opp og holder på væsken. Skummet melk inneholder en god kombinasjon av protein, karbohydrater, elektrolytter og litt fett, som gjør at væsken holder seg lenger i kroppen. Resultatet er at du føler deg hydrert i lengre tid.

Vann, derimot, går rett gjennom systemet. Drikker du mye vann på kort tid, havner det raskt i blæren – og ut igjen. Selv om vann er viktig og sunt, holder det altså ikke på væsken like godt som drikker som inneholder næringsstoffer kroppen faktisk bruker.

Topp 10 tørsteslukkere
Her er listen forskerne kom fram til – rangert etter hvor godt drikken hydrerer:

1. Skummet melk

2. Drikker med glukose og elektrolytter (f.eks. sportsdrikker)

3. Helmelk

4. Appelsinjuice

5. Cola

6. Te

7. Isotoniske sportsdrikker

8. Vann

9. Kullsyrevann

10. Øl

11. Kaffe

At både te, brus og juice kommer foran vann på lista, vil nok overraske mange. Men det handler altså om væskebalansen over tid – ikke nødvendigvis følelsen av å bli "slokket" i øyeblikket.

Hva betyr dette for deg?
Dette betyr ikke at du skal bytte ut alt vann med melk eller brus. Vann er fortsatt det sunneste alternativet i det lange løp, spesielt fordi det ikke inneholder sukker, koffein eller kalorier. Men dersom du er på jakt etter langvarig hydrering, for eksempel etter trening eller på varme dager, kan et glass skummet melk faktisk være et bedre valg.

Så neste gang du er skikkelig tørst – kanskje det er melkekartongen du bør strekke deg etter!