Er du glad i sushi, men orker ikke tanken på riseddik, rulletrening og rå fisk midt i uka? Da er du ikke alene. Den siste tiden har en ny type matbit gått viralt: den enkle, friske og fargerike sushiwrapen. Og det beste? Du trenger verken å kunne rulle maki eller ha fancy utstyr på kjøkkenet.
Dette er smart, sunn og mettende mat som kombinerer crunchy grønnsaker, kremet avokado og proteiner i en nori-wrap – klar på 15 minutter. Perfekt til lunsj, matpakke eller som lett middag. Denne veganske varianten er proppfull av smak og næring, og kan lett varieres etter det du har i kjøleskapet.

Sushiwrap med tofu og avokado
Tid: 15–20 minutter
Antall: 2 wraps
Ingredienser
Tofu-avokado-fyll:
120 g fast tofu (revet eller smuldret)
½ moden avokado (most)
1 vårløk (finhakket)
2 ts limesaft
3 ts kokosaminos (eller soyasaus)
Resten:
½ kopp rødkål (finsnittet og massert med 1 ts limesaft og litt havsalt)
2 nori-ark
2 rispapir (bløtlegges)
½ kopp ferdigkokt sushiris (eller annen ris du har)
½ agurk (i tynne strimler)
2 ts srirachamajones (se tips)
1 ts svarte sesamfrø
Slik gjør du
Lag fyllet: Riv tofuen og bland med most avokado, vårløk, limesaft og kokosaminos. Mos det lett sammen med en gaffel.
Forbered kålen: Masser rødkålen med limesaft og litt salt til den blir mørkere og mykner litt.
Montering: Legg et nori-ark på en tørr flate. Bløtlegg ett rispapir raskt (ca. 3 sek) og legg det over nori-arket.
Fyll wrapen: Klipp et snitt fra kanten av arket inn mot midten, så du kan brette wrapen lett. Legg fyllet i fire "kvadranter": ris nederst til venstre, tofu-avokado øverst til venstre, kål øverst til høyre og agurk nederst til høyre.
Topping: Ha srirachamajones over risen og strø på sesamfrø.
Brett sammen: Brett wrapen i fire, én del av gangen. Del gjerne wrapen i to – eller nyt den hel!
Tips og variasjoner
Majonesen: Lag din egen ved å blande vegansk majones og sriracha etter smak.
Proteinbytte: Bruk kikerter i stedet for tofu for en soyafri variant.
Flere grønnsaker? Prøv gulrot, paprika, spirer eller friske urter som koriander.
Sushibowl: Sløyf wrapen og lag en skål med samme ingredienser.
Vil du spise sunt og enkelt – og samtidig henge med på mattrendene?
Da er dette wrapen du må teste. Den er frisk, rask og full av feelgood!
Sulten på mer? Sjekk ut vår MAT-SEKSJON!