Det sies ofte at du bør sove 7-8 timer hver natt, ta 10 000 skritt daglig, og drikke 2-2,5 liter vann om dagen for å holde kroppen frisk og i form. Men er det så enkelt nå? Flere eksperter stiller spørsmål ved nettopp dette rådet.
Det er bred enighet om at søvn er avgjørende for helsen – men de andre anbefalingene kan vise seg å være mer myte enn fakta. En amerikansk studie, som du kan lese mer om via lenken under, indikerer at det slett ikke er nødvendig å gå nøyaktig 10 000 skritt om dagen for å opprettholde god helse.
Tanken om at du absolutt må drikke 2-2,5 liter vann daglig blir også avvist av flere norske eksperter.
En av dem er urolog Sissel Overn fra Overnklinikken i Hokksund, som i et intervju med Sosialnytt uttaler at hun ikke forstår hvor tanken om store vannmengder kommer fra. Hun kaller det «ufysiologisk» å måtte innta så mye væske daglig.
Selvfølgelig er vann sunnere enn for eksempel brus, innrømmer hun, men det er ingen solid vitenskapelig bevis for at du trenger å drikke to liter vann om dagen. Faktisk ser hun pasienter med overfylte blærer, noe som i noen tilfeller kan være skadelig.
Derfor anbefaler hun i stedet at du drikker væske til måltidene, under eller etter fysisk aktivitet – og ellers når du føler deg tørst. «Kroppen er så intelligent at den sier ifra når den mangler væske,» forklarer hun med et smil.
"Mange av oss tror det er sunt"
Også tidligere barnelege Marianne Skreden fra Universitetet i Agder støtter det. Hun har tidligere sagt til Aftenposten at det er en misforståelse at man nødvendigvis må drikke store mengder vann hver dag.
"Mange tror det er sunt å drikke mye vann, har hun sagt, men understreker samtidig at selv om det ikke nødvendigvis er skadelig, er det heller ikke alltid gunstig – og absolutt ikke et krav for god helse."
Ifølge Skreden skyldes forvirringen ofte at folk forveksler væske med vann. Det er riktig at kroppen trenger omtrent 2-2,5 liter væske daglig, men den mengden kan lett komme fra mat, kaffe, te eller andre drikker – det trenger ikke være rent vann.
Konklusjonen fra ekspertene er: Du trenger ikke hele tiden ha en vannflaske for hånden og drikke liter hver dag. Lytt til kroppen din – og drikk når du er tørst. Det er mer enn nok.
