Hev og senk skrivebord for en ergonomisk arbeidsstilling!

Foto: Shutterstock.com

Sponset innhold

Invester i en elektrisk hev og senk pult til arbeidsplassen eller hjemmekontoret!
 

Kroppen din har ikke godt av for lange perioder med stillesitting, og den er ikke lagd for å sitte stille hele dagen. I dag bruker vi mer og mer tid på stillesittende aktiviteter, både på jobb og i fritiden, men det beste for kroppen er å være i aktivitet og bevege seg mest mulig i løpet av dagen.

Siden man i dag bruker så mye tid av dagen på kontoret, er det en god idé å investere i en ergonomisk arbeidsplass. Forskning har vist at sammenhengende langvarig inaktivitet i jobb og fritid, øker risikoen for kardiometabolske sykdommer som ulike former for hjerte- og karsykdommer. Sitting i lengre perioder svekker musklene, og kan bidra til både rygg- og nakkeproblemer på lang sikt. Firmaer som investerer i de ansattes helse, ved å promotere daglig aktivitet og en ergonomisk arbeidsplass ved for eksempel bruk av en hev/senk pult, kan få mindre sykefravær, og gladere og mer fornøyde ansatte.

DPJ Workspace har et stort utvalg av forskjellige skrivebord. Med et elektrisk hev/senk skrivebord har man muligheten til å variere sittestillingen, og bytte jevnlig mellom stillesittende og stående arbeid. Det viktigste er at man varier sittestillingen og beveger seg regelmessig utover dagen. Ved å variere arbeidsstillingen, kan dette bidra til økt blodsirkulasjon – og bidra til å redusere belastningsskader som rygg- skulder- og nakkeproblemer. Derfor kan en investering i et justerbart skrivebord virkelig forbedre arbeidsmiljøet, hverdagen og helsen.

 

I denne artikkelen kan du blant annet lese om:

  • Hvorfor et hev- og senkbart skrivebord er en god investering
  • 3 tips for en aktiv jobbdag
  • Hvordan bruke en kontorpult med hev/senk funksjon riktig

Hvorfor en hev/senk pult er verdt investeringen

Som nevnt, er det mange fordeler med hev/senk skrivebord. Det forbedrer helsen, minsker risikoen for hjerte- og karsykdommer, minsker sykefraværet og fører generelt til mer arbeidsglede og dermed bedre produktivitet og effektivitet. I tillegg fremmer det mangfold på arbeidsplassen, ved at det letter tilgjengeligheten for bl.a. rullestoler. Men er en hev og senk pult verdt investeringen? Kort sagt, ja. Hvis du jobber på kontor og bruker mange timer stillesittende og foran en skjerm, vil det være en god investering å kjøpe et elektrisk justerbart skrivebord. En kontorpult med hev/senk funksjon vil gjøre det lettere å variere arbeidsstillingen, og skrivebordet kan få flere bruksområder.

Elektrisk skrivebord – 3 tips for å komme i gang med en mer aktiv jobbhverdag

1. Arranger ståmøter eller gåmøter
Det finnes mange fordeler med å arrangere og holde møter oppreist. Møtene blir blant annet kortere og mer effektive, fordi man får i gang blodsirkulasjonen og blir mer fokusert.

2. Planlegg perioder med stående og sittende arbeid
Man trenger ikke starte så intenst med å jobbe oppreist hele arbeidsdagen. Det viktigste er at man varierer stilling gjennom dagen, ved å sitte i en periode, og stå i en periode. Det kan være hjelpsomt å planlegge perioder hvor du sitter eller står. Start for eksempel med å heve pulten din i 20 minutter i starten av dagen, 20 minutter før lunsj, og 20 minutter på slutten av arbeidsdagen.

3. Stå mer komfortabelt med en ergonomisk ståmatte
Det kan være krevende for føtter og rygg å stå og jobbe om man ikke er vant til det. For at overgangen fra sittestillende arbeid ikke skal bli så brå, og for å minske belastningen for føtter og kropp, kan det være lurt å kjøpe en avlastningsmatte.

Hvordan stå riktig ved ditt skrivebord med justerbar høyde

Det er lett glemme seg, og ikke tenke over sin egen holdning når man jobber eller holder på med diverse aktiviteter på kontoret. Ved å være obs på hvordan man står, kan man få bedre holdning, og mindre helseplager. Disse tommelfingerreglene vil hjelpe deg med å stå riktig når du arbeider:

  • Bordhøyde
    Bordplaten skal være i albuehøyde. Bøy albuene så underarmene hviler i 90 graders vinkel på bordplaten. Husk å stå nærme nok, så du ikke behøver å strekke armene. På denne måten minsker du belastningen ved at skuldrene er mest mulig avslappede.
  • Skjermhøyde
    Datamaskinen bør stilles inn slik at toppen av skjermen er i øyehøyde, så blikkretningen er lav. Når blikkretningen din er riktig plassert forblir nakken og skuldrene i en naturlig stilling, og det vil det virke mer avslappende for øynene og hodet.
  • Riktig holdning
    Når man jobber stående er det avgjørende å passe på holdningen. Når du bytter fra sittende til stående arbeid, er det viktig å ikke være for anspent i bena og å holde ryggen rett, og ha avslappede skuldre.
     

Et hev/senk skrivebord blir en investering i fremtiden

Et elektrisk skrivebord er en god investering for en sunnere arbeidshverdag. Elektriske hev og senk skrivebord har blitt veldig vanlig i mange kontorer og kontorlandskap i dag, og på grunn av denne økte populariteten finnes det justerbare skrivebord i mange forskjellige størrelser, former og farger, og i flere forskjellige prisklasser. Du finner 100 forskjellige alternativer når det kommer til elektriske skrivebord, enten du er på jakt etter et langt justerbart skrivebord eller kanskje et hev/senk hjørnepult fra DPJ Workspace. 

Et hev og senk skrivebord lar deg jobbe både stående og sittende, og gjør det enkelt å variere arbeidsstillingen utover dagen. Det har mange fordeler for helsen og bidrar til bedre arbeidsmiljø. Ergonomi på arbeidsplassen er viktig å ta hensyn til, enten du jobber hjemme eller på jobben. Derfor er også en investering i et hev- og senkbart skrivebord en investering i fremtiden!