Å drikke er ikke akkurat det sunneste tidsfordrivet. Faktisk viser en 2018-studie fra The Lancet at ingen mengde alkohol faktisk er bra for deg.
Men vi gjør det fortsatt, og eksperter sier at å drikke med måte (det er en drink per dag for kvinner og opptil to drinker per dag for menn) sannsynligvis er greit.
Læs også
Når du drikker, er en måte du kan gjøre det sunnere på å velge alkohol med lavest kaloriinnhold, og sikre at sipperen din har så minimal innvirkning som mulig på vekten din.
"Alkohol i seg selv er veldig kaloritett," sier Lisa Moskovitz, RD, en kostholdsekspert basert i New York City.
"Jo mer alkohol en drink har, desto flere kalorier inneholder den - bare ett shot av enhver form for brennevin er omtrent 100 kalorier," sier hun.
Det som gjør alkoholholdige drikker så kaloririke er de enkle sirupene og sukkerholdige drikkeblandingene, som tranebærjuice og brus, som øker sukkerinnholdet i cocktailen.
Men selv kaloriene i vin, øl og brennevin kan raskt øke. For eksempel, hvis du begynner å ta to glass rødvin hver kveld i uken, gir det ekstra 1750 kalorier på dietten din hver uke.
Og hvis du ikke endrer noe annet på hva du spiser, kan de ekstra kaloriene legge til opptil 25 kilo vektøkning i løpet av et år. Jepp. Her er kaloririke cocktail-tillegg for å unngå:
- Enkel sirup og sukker
- Fruktjuice og ferdiglagde drikkeblandinger, som for margaritas, daiquiris og pina coladas
- Salt
- Bacon
- Maraschino-kirsebær og andre frukter i krukker eller hermetikk gjennomvåt i sirup
Noen av de viktigste punktene å huske på når du bestiller er å be om ingen sirup, velge fersk juice uten tilsatt sukker, klubbbrus eller musserende vann, og se etter porsjonsstørrelser.
En standard servering av øl er 12 gram, vin er 5 gram, og brennevin er 1,5 gram (et shot glass).
"Det største å huske er at du får mesteparten av kaloriene dine fra alkoholen selv," råder Moskovitz.
"Så prøv å velge miksere som ikke bidrar med ekstra kalorier eller sukker."
Med alt dette i tankene, spurte vi registrerte kostholdseksperter om tips om hvordan du velger den sunneste alkoholholdige drikken på din neste happy hour, og rangerte de beste alkoholholdige drikkene med lavt kaloriinnhold.
