Dette bør du ikke drikke før du har spist frokost

Det er lett å gripe etter kaffe, juice eller noe med kullsyre rett etter at man står opp. Men ifølge nettstedet Solid Factory finnes det flere populære drikker som kan gi ubehag dersom de drikkes på tom mage.

Uten mat i magen kan enkelte drikker irritere mageslimhinnen, øke produksjonen av magesyre og føre til alt fra sure oppstøt til kramper og kvalme.

Kaffe og te kan være tøffere enn du tror

Både kaffe og te inneholder koffein, som stimulerer magen til å produsere mer magesyre.

Svart kaffe er spesielt sur og kan irritere mageslimhinnen, samtidig som den kan øke fordøyelseshastigheten. For noen kan dette gi sure oppstøt, halsbrann, uro, nervøsitet og rask hjerterytme.

Ifølge ernæringsfysiolog Jacqueline A. Vernarelli kan kaffe få fart på magen hos enkelte, mens andre kan oppleve motsatt effekt , og særlig hvis de får i seg mye koffein.

Også te kan gi lignende problemer, spesielt hvis den er veldig sterk eller drikkes mens den er svært varm.

Kullsyre og sitrus kan trigge magen

Kullsyreholdige drikker som cola og kullsyrevann danner gass i magen.

Når magen er tom, kan denne gassen bygge seg opp og presse magesyre oppover, noe som øker risikoen for refluks og halsbrann.

Sitrusjuice, som appelsinjuice, inneholder mye sitronsyre og sukker. Syren kan irritere mageslimhinnen, spesielt hos personer med sensitiv mage eller magesår.

Samtidig kan sukkeret føre til rask blodsukkerstigning og økt matsug senere på dagen. På tom mage kan sitrusjuice også føre til kramper og kvalme.

Energidrikker og alkohol på tom mage er en dårlig idé

Energidrikker inneholder ofte svært høye nivåer av koffein og sukker, i tillegg til tilsetningsstoffer som taurin, guarana og niacin. Uten mat i magen kan dette føre til kvalme og mage-tarmproblemer.

Alkohol absorberes også raskt gjennom mageslimhinnen, og uten mat som bremser prosessen kan alkoholnivået i blodet stige raskt. Dette kan gi rask rus, en brennende følelse i magen og økt irritasjon av mageslimhinnen.

Slik starter du dagen snillere mot magen

Å spise litt før du drikker kaffe, te eller andre sterke drikker kan gjøre stor forskjell.

Ifølge Solid Factory kan en enkel frokost med yoghurt, egg, fullkornsbrød eller frukt bidra til å beskytte magen og redusere ubehag.

Små justeringer om morgenen kan gi en langt bedre start på dagen, både for magen og resten av kroppen.