Vinteren gir mange ryggsmerter – dette enkle knepet kan hjelpe

Mange opplever plutselige ryggsmerter når kulda setter inn.

Ifølge det svenske mediet Marcus Oscarsson, er ryggskott en vanlig plage om vinteren, og årsakene kan være flere. Glatte veier, mindre bevegelse og mer stillesitting gjør at kroppen blir ekstra sårbar for brå belastninger.

Ryggskott kan komme helt uten forvarsel og kjennes ut som om ryggen låser seg. Smertene kan være intense, men heldigvis finnes det råd som kan hjelpe.

Derfor rammer ryggskott ekstra mange om vinteren

Vinteren byr på flere utfordringer for musklene våre. Glatte veier gjør at kroppen jobber annerledes for å holde balansen, samtidig som mange beveger seg mindre enn ellers i året.

Ifølge Sveriges Radio kan også økt stillesitting være en forklaring. Når man sitter stille lenge, kan raske bevegelser etterpå føre til ryggskott. Også snømåking og annen uvant fysisk aktivitet kan utløse smertene.

Det uventede knepet: Gjør som en katt

Naprapat Anna Lindman mener det finnes et overraskende enkelt råd for å forebygge ryggskott: Ta det rolig før du setter i gang.

Hun råder folk til å tenke på hvordan en katt reiser seg. Katten spretter ikke rett opp og løper – den strekker seg først rolig i flere retninger.

På samme måte bør mennesker gi kroppen tid til å våkne før man gjør brå bevegelser, spesielt etter søvn, hvile eller lang stillesitting.

Ikke farlig – men svært smertefullt

Ryggskott er en plutselig oppstått smerte i ryggen som ofte skyldes kraftige muskelspenninger, kramper og såkalte låsninger i ryggraden. Man mister rett og slett bevegelighet.

Ifølge Naprapatforbundet er ryggskott som regel ikke tegn på noe farlig, selv om smertene kan være sterke. Det kan utløses både av tunge løft og av helt vanlige bevegelser, som å bøye seg ned for å knyte skolissene.

Små grep kan spare deg for store smerter

For å redusere risikoen for ryggskott anbefales det å være jevnlig i aktivitet, slik at kroppen venner seg til belastning. Rolige bevegelser, lett tøying og forsiktig oppvarming kan også hjelpe.

Det viktigste rådet er likevel enkelt: Gi kroppen litt tid før du kaster deg ut i dagens gjøremål. Små justeringer kan være nok til å spare deg for en smertefull vinteroverraskelse.