Martine SkipperNy forskning viser at optimisme, takknemlighet og natur kan påvirke kroppen mer enn du tror.
I en travel hverdag med høyt tempo, krav og forventninger, utsettes kroppen for belastninger som ikke alltid er synlige. Over tid kan dette sette spor, også på innsiden.
Ifølge NHI kan kronisk betennelse i kroppen, også kalt inflammasjon, blant annet være drevet av stress. Betennelse kan ha flere årsaker, og sees blant annet ved hjerte- og karsykdommer.
Nå viser en systematisk gjennomgang av tidligere studier at også psykiske og sosiale faktorer spiller en rolle for hva som skjer i kroppen. Forskningen er utført av Folkehelseinstituttet (FHI) og publisert i International Journal of Applied Positive Psychology.
Kan øvelser i hverdagen gjøre en forskjell?
Forskerne ønsket å finne ut om såkalte positive psykologi-aktiviteter kan påvirke stress og betennelse.
Disse aktivitetene er strukturerte og forskningsbaserte, og har som mål å fremme livskvalitet, styrke positive følelser og utvikle motstandskraft.
Analysene viser at slike tiltak kan gi en moderat reduksjon i betennelsesmarkører. Førsteforfatter Maja Eilertsen ved FHI sier at dette kan ha klinisk betydning, særlig for risikogrupper.
Kropp og sinn henger tett sammen
Funnene viser at psykologiske og sosiale opplevelser kan påvirke biologiske prosesser i kroppen.
Tiltak som fremmer velvære kan derfor bidra til bedre helse. Ved å redusere både stress og betennelse, kan slike aktiviteter også være med på å forebygge sykdom og dødelighet.
Slik kan man trene på å være mer positiv
Positive psykologi-aktiviteter kan blant annet være takknemlighetstrening, som å skrive til noen man ikke tidligere har fått takket ordentlig, og forklare hvorfor man er takknemlig.
Det kan også handle om å trene på optimisme – altså å bli mer bevisst på hvordan man tolker og beskriver vanskelige eller utfordrende situasjoner, og øve på å se mulige positive utfall.
Resultatene må tolkes med forsiktighet
Studien er en systematisk oversikt og metaanalyse av 25 randomiserte kontrollerte studier publisert mellom 2002 og 2023.
Samtidig understreker forskerne at det er stor variasjon mellom studiene, usikker langtidseffekt og risiko for metodiske svakheter.
Små mentale grep kan få stor betydning
Selv om forskningen ikke gir alle svar, peker den i én tydelig retning: Psykisk velvære og fysisk helse henger tett sammen.
Tiltak som fremmer positive opplevelser kan spille en rolle i hvordan kroppen reagerer på stress og belastning over tid.
