Vil du leve lenge og ha det godt? Denne faktoren er viktigst

Alderdommen kan føles langt unna, men helsen formes ofte tidligere enn mange tror. Små vaner i voksenlivet kan få store konsekvenser senere, enten man merker det eller ikke. En god alderdom handler ikke bare om flaks og gener.

Ifølge en stor studie omtalt av Klikk, finnes det flere tydelige tegn allerede i 60-årsalderen som kan avgjøre hvem som holder seg frisk og sprek langt inn i alderdommen.

Det viktigste grepet: Stump røyken

Fysioterapeut og forsker Albin Dahlin Almevall har fulgt over 1.500 personer fra 60-årene og helt opp til de ble eldre enn 80. Det han fant, var svært tydelig:

Røyking er den største enkeltfaktoren som ødelegger sjansen for en frisk alderdom. Det var nemlig langt færre røykere enn ikke-røykere som levde til de ble over 80.

Midjemål og blodsukker sier mer enn vekta

Forskerne så også at det ikke bare er BMI som teller – midjemålet var faktisk viktigere. For stor mage i 60-årene hang sammen med høyere risiko for hjerte- og karsykdom.

I tillegg viste studien at personer med lavt langtidsblodsukker hadde større sjanse for å være friske som 80-åringer. Små helsemarkører tidlig kan altså gi store utslag senere.

Aktivitet, venner og gode vaner gir ekstra gevinst

En annen nøkkel var bevegelse.

De friskeste 80-åringene hadde levd aktive liv i 60-årene, med mye hverdagsaktivitet og trening. Eksperten Øystein Fossdal understreker også at kosthold, nok søvn og gode sosiale relasjoner betyr mye.

Ensomhet kan faktisk forkorte livet, mens nære vennskap og trygghet gir stor helsegevinst. Fossdal anbefaler i tillegg å redusere alkohol, fordi det kan senke risikoen for flere alvorlige sykdommer.

Alderdommen formes tidligere enn man tror

Det fine er at forskerne viser at du kan påvirke alderdommen din mer enn du tror.

Ved å ta noen gode valg i 60-årene – som å slutte å røyke, holde deg i bevegelse og ta vare på kroppen og menneskene rundt deg – kan du gi deg selv langt bedre odds for et friskt og godt liv også etter 80.