Bedre enn vann: Dette bør du drikke for å unngå dehydrering

Når sommeren for alvor viser tenner med høye temperaturer i Danmark, endrer vårt behov for væske seg markant.

Mange dansker drar ofte på stranden eller nyter solen i hagen, hvor væsketapet lynraskt tar fart.

Mange tyr per automatikk til springvann for å slukke tørsten, når svetten pipler frem på pannen.

Vi har nemlig lært helt fra barnsben av at rikelig med rent drikkevann er den sikre veien mot velvære i hetebølgen.

Nå peker imidlertid ny kunnskap på at vi kanskje bør revurdere våre faste vaner.

Det skriver mediet Life.

Melk slår vannet

Ifølge nye britiske helseråd er det rene vannet slett ikke på topp over de mest effektive drikkene mot uttørking på de virkelig varme dagene i solen.

Det viser seg nemlig at et enkelt glass melk kan være mye mer fuktighetsgivende enn vanlig springvann, lyder den oppsiktsvekkende meldingen.

Forklaringen bunner i at melk inneholder både sukker, protein, fett og natrium.

Sammensetningen betyr at væsken tømmes langsommere fra magen, og derfor holder kroppen ganske enkelt på fuktigheten i betydelig lengre tid.

Foretrekker man et plantebasert alternativ i hverdagen, fremheves soyadrikk som et ganske glimrende valg.

Dette skyldes primært innholdet av elektrolytter, som lynraskt hjelper kroppens uttørkede balanse betydelig på rett kjøl igjen.

I tillegg lyder rådet ofte at man med fordel kan kjøle kroppen ned med friske alternativer som kokosvann og agurksaft, som også holder væskebalansen ved like i varmen.

Kjenn kroppens signaler

Eksperten oppfordrer dessuten til å erstatte de tunge måltidene med kjøtt og karbohydrater til fordel for frukt og grønt.

Det gagner kroppen, fordi plantene av natur bærer på en stor porsjon væske.

Samtidig er det viktig å lytte til kroppen når varmen tar overhånd.

Man bør være ekstra varsom hvis man plutselig opplever svimmelhet, usikkerhet eller økt tørst.

Faresignalene inkluderer dessuten en veldig sliten kropp, tørr munn, innsunkne øyne og mørkegul urin.

Blir urinen samtidig sterkt luktende, har man et klart bevis på dehydrering.

Merker man symptomene melde seg, gjelder det å gripe inn med en gang.

Løsningen er imidlertid ikke å helle en stor mengde ned på én gang, da man heller bør innta små slurker over en lengre periode.