Forskere mener du bør vente med morgenkaffen: Her er grunnen

For mange er dagen ikke ordentlig i gang før den første kaffekoppen er drukket. Men forskning tyder på at tidspunktet du drikker kaffen kan ha betydning for hvor stor effekt koffeinet faktisk har.

Kroppen produserer sitt eget «oppkvikkende» hormon

De første timene etter at du har våknet, øker nivået av hormonet kortisol naturlig.

Kortisol omtales ofte som kroppens stresshormon, men det spiller også en viktig rolle for våkenhet, energi og døgnrytme.

Ifølge nettstedet Kaffegeek når kortisolnivået ofte toppen rundt to timer etter at du har stått opp.

Det er derfor noen forskere mener at det kan lønne seg å vente litt før du drikker dagens første kopp kaffe.

Koffeinet kan virke bedre senere

Når kortisolnivået allerede er høyt, kan den oppkvikkende effekten av koffein bli mindre merkbar.

Venter du til kortisolnivået begynner å falle, kan kroppen oppleve en tydeligere effekt av kaffen.

Det betyr ikke nødvendigvis at morgenkaffen er skadelig, men at tidspunktet kan påvirke hvor mye energi du føler at du får av den.

Vaner spiller også en rolle

Ernæringsforsker og koffeinekspert Monica Hauger Carlsen ved Universitetet i Oslo peker på at kaffe for mange først og fremst er en vane.

Hun sier at mange drikker kaffe fordi de føler seg mer opplagte av det, og at koffein selvfølgelig har en stimulerende effekt på kroppen.

Samtidig understreker hun at de fleste voksne trolig ikke vil merke en dramatisk forskjell selv om de drikker kaffe rett etter at de har stått opp.

Sen kaffe kan være et større problem

Ifølge Carlsen er tidspunktet senere på dagen ofte viktigere enn den første koppen om morgenen.

Kaffe som drikkes sent på ettermiddagen eller om kvelden kan forstyrre søvnen hos mange, og derfor anbefales det generelt å begrense koffeininntaket i de sene timene.

Hvor følsom du er for koffein varierer imidlertid mye. Noen kan drikke kaffe sent på kvelden uten problemer, mens andre merker effekten i mange timer.

For de fleste handler det derfor om å finne et tidspunkt som passer både kroppen og døgnrytmen. Erotiske forskning tyder på at det kan være verdt å vente litt med den første koppen, men den viktigste faktoren er fortsatt et moderat koffeininntak og gode søvnvaner.