Martine Skipper
Det er ikke bare sola som gjør deg tørr i halsen når det er varmt ute. Enkelte vanlige sommermatvarer gjør i det skjulte at kroppen din skriker etter mer væske.
Når gradestokken kryper oppover, tenker de fleste på å drikke mer. Men hva vi spiser påvirker i aller høyeste grad væskebalansen. Det skriver Allas.
Selvsagt betyr ikke dette at du blir helt dehydrert av en porsjon pommes frites eller et stykke grillet kjøtt, men ifølge ernæringsfysiolog Beth Goodridge er det fem helt vanlige sommerfavoritter som gjør at du strekker deg etter vannflasken ekstra ofte.
Salt mat og søte drikker
Sprø chips, spekemat, hurtigmat og sauser øker natriumnivået i blodet. For å tynne ut det konsentrerte blodet må kroppen be om mer vann. På samme måte må nyrene jobbe på spreng med overskuddssukker fra brus, juice og søt iskaffe, noe som krever væske.
Alkohol
Et kaldt glass rosé eller øl i solen fører til at du urinerer mer fordi alkohol hemmer hormonet ADH, som normalt hjelper kroppen med å holde på væsken.
Kaffe, te og proteiner
Store mengder koffein på kort tid kan virke vanndrivende, mens saftig grillkjøtt og kylling krever ekstra væske for at nyrene skal klare å skylle ut avfallsstoffer når proteinene brytes ned.
Slik hjelper du kroppen i sommervarmen
For å slippe å føle deg som en uttørket ørken, bør vann være hovedbasen din, mens søte drikker heller nytes som det lille ekstra. Et genialt triks til festen er «annenhvert glass med vann» når du drikker alkohol.
I tillegg behøver ikke all fuktighet å komme fra et glass: kostholdsekspert Sandra Arevalo trekker fram saftig frukt og grønt som vannmelon, agurk, jordbær, appelsin, salat, tomat og bær som fantastiske væskekilder.
Husk også å drikke ekstra ved fysisk aktivitet, følge med på at urinen ikke blir for mørk, og passe ekstra godt på barn og eldre.
Når tørsten aldri vil gi seg
Det er helt naturlig å kjenne på en ekstra tørste etter en saltsmakende kveld, en proteintung grillmiddag eller en tur i solen. Men dersom tørsten føles uvanlig sterk, varer over lengre tid eller opptrer sammen med andre symptomer, bør du ta signalene på alvor og kontakte helsepersonell for sikkerhets skyld.
I det daglige handler det rett og sDefinition om å spille på lag med kroppen: knask på vannrik mat, og glem aldri å pakke med deg vannflasken når du skal på sommerens utflukter!
