Martine Skipper
Vinterbading handler om mye mer enn bare tøffing-kultur. Ny forskning avdekker helt konkrete biologiske endringer som skjer under huden når du bader.
Sommeren er snart over, og vi kan igjen begynne å glede oss til vinteren – og med det den populære trenden med vinterbading. Er du klar til å gi kroppen et skikkelig kuldesjokk?
Ifølge Illustrert Vitenskap har vinterbading eksplodert i popularitet de siste årene. Nærmere ti prosent av befolkningen planlegger nå minst ett vinterbad, og blant de unge gjelder det nesten én av tre.
Men hva er det egentlig som skjer i kroppen når du kaster deg uti, og hvorfor er dette kalde gysset så bra for helsen?
Eksplosjon av lykke og smertelindring
Idet du utsetter kroppen for det kalde vannet, skjer det en umiddelbar reaksjon. Kroppen frigjør et rent fyrverkeri av endorfiner, som er kroppens egne naturlige morfinstoffer.
Dette kalde sjokket gir ikke bare et herlig humørløft og en antidepressiv effekt som kan dempe lette anfall av depresjon, men endorfinene har også en smertestillende virkning som kan vare i to til fire timer.
Det betyr at et iskaldt dypp faktisk kan ha en positiv innvirkning på mange smertesymptomer.
Aktiverer fettforbrenningen
Forskning viser at kuldesjokket setter i gang kroppens forbrenning ved at det hvite fettvevet omdannes til det fettforbrennende brune fettvevet, en prosess som kalles bruning.
Danske forskere ved Københavns Universitet har oppdaget at kulden får mus til å skille ut et spesielt protein kalt YBX1, som spiller en nøkkelrolle i denne overgangen. Denne oppdagelsen gir håp om at forskere kan utvikle nye metoder for å hjelpe overvektige med å slanke seg.
Bedre sirkulasjon og et roligere hjerte
Mange opplever at blodet strømmer raskere i årene etter et kaldt gyss. En undersøkelse av den finske legen Kyllikki Kauppinen bekrefter at blodkarene først trekker seg sammen for å beskytte de vitale organene som hjertet, før de utvider seg igjen når du kommer opp og sender varme rundt i kroppen.
Selv om blodtrykk og puls stiger i det øyeblikket du treffer vannet, kan regelmessig isbading over tid faktisk senke både blodtrykk og puls fordi kroppen tilpasser seg de store temperaturforskjellene.
Klar for å ta steget uti?
Selv om et iskaldt bad byr på fantastiske fordeler som bedre sirkulasjon, forhøyet forbrenning og et rush av endorfiner, krever det at du tar dine forholdsregler.
Ved å starte tidlig på sesongen for å bygge opp kuldetoleransen, bader sammen med andre, passe på pusten og holde oppholdet kort (et halvt minutt er nok!), kan du trygt nyte det kalde gysset.
Med en sesong som i Norge strekker seg fra oktober til april – og for noen hele året – ligger alt til rette for at du kan gi helsen et iskaldt løft denne vinteren.
