Martine Skipper
Våkner du ofte opp med stiv nakke og følelsen av å ikke ha sovet ordentlig? Løsningen på nattesøvnen din kan befinne seg på badet ditt akkurat nå.
Nok og god søvn er en av de viktigste kildene til overskudd, helse og velvære i hverdagen. Likevel opplever urovekkende mange at nattetimene preges av urolig lytting til klokka og en desperat jakten på en behagelig sovestilling.
Det britiske nettstedet Mirror melder om en superenkel metode som har fått stor oppmerksomhet. Mange kjenner på frustrasjonen over livløse puter – enten det gjelder på reise eller hjemme i egen seng. Å stable to puter oppå hverandre blir ofte altfor høyt, mens én enkelt pute gjør at hodet nærmest synker helt ned i madrassen.
Nå avslører en fysioterapeut hvordan et helt vanlig håndkle kan redde nattesøvnen ved å gi den perfekte mellomtingen.
Slik fungerer det geniale håndkletrikset
Fysioterapeut Dr. Chris McCarthy forklarte metoden i Greg Foots program «Sliced Bread» på BBC Radio 4. Trikset går ut på å hente et håndkle fra badet og tilpasse det i høyden før det legges under puten. På den måten finner man den ideelle balansen mellom én og to puter.
Programleder Greg testet dette på en helt slapp pute der hodet opprinnelig lå helt nede mot madrassen, og han konkluderte med at det føltes overraskende komfortabelt.
Et annet alternativ er å rulle håndkleet sammen til en pølseform og legge det nederst inni selve putevaret – da har man en hjemmelaget ergonomisk pute på et blunk.
Hvorfor har nakken så godt av dette?
Grunnen til at dette fungerer så utrolig bra, handler om kroppens anatomi. Menneskenakken har en naturlig, innovervendt C-kurve. Standard flate puter lar denne kurven henge helt uten støtte, noe som gjør at nakkemusklene må jobbe og spenne seg gjennom hele natten.
Dr. McCarthy forklarer at man får komfort fra selve puten, mens håndkleet tilfører fasthet og støtte. Dette gjør at nakken blir riktig justert slik at man slipper å våkne opp støl og stiv dagen etter.
Studier viser også at det å støtte nakkekurven reduserer både hodepine, morgenstivhet og plager knyttet til cervikal spondylose betraktelig.
Klikk for å vise eksternt innhold fra instagram,
- Du kan alltid aktivere og deaktivere tredjepartsinnhold.
Du godtar å vise eksternt tredjepartsinnhold. Personopplysninger kan bli sendt til leverandøren av innholdet og andre tredjepartstjenester.
Den perfekte nødløsningen for god søvn
Man trenger altså ikke tømme lommeboka ved å kjøpe dyre ergonomiske puter for å sikre seg en god natts søvn og en smertefri nakke. Ved å ta i bruk et vanlig håndkle oppnås umiddelbart den støtten kroppen trenger, uansett hvor man sover.
Det er bare å prøve det ut i kveld, og merke forskjellen allerede i morgen tidlig.
