Glem gåturer, styrketrening og sykling: Dette er den viktigste treningen for hjertet

Mange prøver å finne treningsformen som passer best for dem.

Noen velger lange gåturer, andre tilbringer timer på treningssenteret, mens mange foretrekker å gjøre sykling til en naturlig del av hverdagen.

Selv om de klassiske treningsformene fortsatt er populære, er de langt fra de eneste måtene å holde hjertet sunt og kroppen sterk på.

Stadig flere ser i dag etter en treningsform som både styrker kroppen og gir mer ro.

Her har yoga blitt et stadig mer populært alternativ.

Den eldgamle treningsformen forbindes ofte med avslapning og bevegelighet, men den kan også ha klare fordeler for både blodsirkulasjonen og hjertehelsen.

Det skriver L’Internaute.

Mer effektivt enn mange tror

Yoga blir ofte undervurdert fordi treningen foregår i et rolig tempo.

Likevel aktiverer mange av øvelsene store muskelgrupper og stiller krav til både balanse, styrke og kontroll over pusten.

Nettopp kombinasjonen av bevegelse og pust er en av de store fordelene med yoga.

Når kroppen arbeider i et rolig og kontrollert tempo, kan det bidra til å redusere stressnivået og dempe spenninger i kroppen.

Regelmessig yoga kan dessuten bidra til lavere hvilepuls og bedre blodsirkulasjon.

Flere yogastillinger kan også fungere som en form for skånsom kondisjonstrening, der både musklene og kretsløpet får jobbe uten den harde belastningen som kan oppstå ved mer intensiv trening.

Passer for nesten alle

En av grunnene til at yoga har blitt så populært, er at det krever svært lite utstyr.

Ofte holder det med en yogamatte, og mange av øvelsene kan like gjerne gjøres hjemme i stuen som utendørs.

Yoga passer dessuten for mennesker i mange ulike aldre og på forskjellige treningsnivåer. Du trenger verken å være spesielt myk eller godt trent for å komme i gang.

Tvert imot handler yoga i stor grad om å tilpasse øvelsene til kroppens egne forutsetninger.

Eksperter anbefaler likevel at nybegynnere starter med en time ledet av en instruktør. Det kan gjøre det lettere å lære riktig teknikk og redusere risikoen for skader.

Personer som allerede har helseproblemer, kan også ha behov for å rådføre seg med lege før de begynner å trene.

Selv om yoga kanskje ikke føles like intensivt som en økt på ergometersykkelen eller tunge løft på treningssenteret, er det mye som tyder på at treningsformen kan være en verdifull måte å ta vare på både hjertet, kroppen og den psykiske helsen på.