Amandus Molland Karlson
En hobby kan gjøre mer enn å fylle fritiden. Ifølge en psykiater kan det være lurt å velge aktiviteter som gir deg flere forskjellige ting i hverdagen.
Trening, matlaging, hagearbeid eller en kveld med venner. Hobbyene våre kan være svært forskjellige, men de kan også dekke viktige behov.
Den spanske psykiateren Javier Quintero mener det er særlig fem områder man kan tenke på når man velger hva man skal bruke fritiden på. Det skriver CHIP.
Forskning har også funnet sammenhenger mellom det å ha hobbyer og blant annet mindre stress, færre symptomer på angst og depresjon og bedre trivsel. Forskerne understreker samtidig at dokumentasjonen varierer mellom forskjellige aktiviteter.
En hobby som får deg i bevegelse
Den første typen er aktiviteter som får kroppen i gang.
Det kan være alt fra jogging og sykling til dans, svømming eller yoga.
Poenget er ikke nødvendigvis å trene hardest mulig. Quintero mener det viktigste er å finne en aktivitet man faktisk liker og derfor klarer å fortsette med.
Verdens helseorganisasjon peker også på at regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til bedre psykisk helse og redusere symptomer på angst og depresjon.
Gjør noe kreativt
Den andre typen handler om å skape noe selv.
Det kan være å lage mat, male, fotografere, spille et instrument eller drive med håndarbeid.
Tanken er å bruke fritiden på noe aktivt og skapende, i stedet for bare å konsumere innhold fra mobilen, TV eller andre skjermer.
Det trenger heller ikke være noe du er spesielt flink til. Selve prosessen og gleden ved aktiviteten er det sentrale.
Finn noe som gir deg ro
Ikke alle hobbyer trenger å handle om å prestere eller lære noe nytt.
Quintero trekker også frem aktiviteter som gjør det lettere å roe ned og koble av fra en travel hverdag.
En tur i naturen, hagearbeid, meditasjon eller fiske kan være eksempler.
For noen kan en vanlig gåtur være nok til å få et avbrekk fra jobb, skjermer og andre ting som krever oppmerksomhet gjennom dagen.
Velg noe sosialt
En hobby kan også være en enkel måte å få mer sosial kontakt på.
Lagidrett, kor, dansekurs, frivillig arbeid eller en fast spillkveld gjør at man møter andre mennesker samtidig som man holder på med noe man liker.
En internasjonal studie med mer enn 93.000 personer over 65 år fant en sammenheng mellom hobbyer og blant annet større livstilfredshet, mer opplevd lykke og færre depressive symptomer.
Forskerne peker på sosial kontakt og støtte som mulige forklaringer på sammenhengen.
Hold hjernen i gang
Den siste kategorien handler om nysgjerrighet og læring.
Å lese bøker, lære et nytt språk, spille sjakk, skrive eller lære et instrument kan gi hjernen nye utfordringer.
Flere former for mentalt stimulerende fritidsaktiviteter har i forskning blitt knyttet til både trivsel og ulike sider ved kognitiv helse.
Du trenger ikke fem forskjellige hobbyer
Poenget er ikke at kalenderen skal fylles med fem nye aktiviteter.
Én hobby kan dekke flere av områdene samtidig.
Blir du for eksempel med i en løpegruppe, får du fysisk aktivitet samtidig som du møter andre mennesker og kan jobbe mot nye mål.
Det viktigste er derfor å finne aktiviteter du faktisk liker og som passer inn i hverdagen. Hobbyer kan bidra positivt til trivsel og mental helse, men de erstatter ikke profesjonell hjelp dersom man har psykiske plager.
