Drikker du kaffe om morgenen? Ny studie kommer med overraskende funn

For mange starter dagen først ordentlig når kaffekoppen står på bordet.

Samtidig vet de fleste at en espresso sent på kvelden neppe er den beste ideen dersom målet er en god natts søvn.

Løsningen virker derfor ganske enkel. Drikk kaffen om morgenen, og hold igjen utover ettermiddagen og kvelden.

Men forskere ved Wroclaw University i Polen har sett nærmere på hva som faktisk skjer i hjernen når vi sover.

Funnene kan gi kaffedrikkere noe å tenke på.

Så på mer enn antall timer

I studien brukte forskerne EEG-målinger fra et klinisk søvneksperiment.

Det gjorde det mulig å undersøke ikke bare hvor lenge deltakerne sov, men også hva som skjedde med aktiviteten i hjernen mens de sov.

Det er en viktig forskjell.

Du kan nemlig legge deg til vanlig tid, sove gjennom natten og våkne med følelsen av at du har fått nok søvn.

Men det betyr ikke nødvendigvis at hjernen har fått den hvilen den trenger.

Her kommer overraskelsen

Forskerne fant at koffein kunne redusere den såkalte langsomme bølgeaktiviteten i hjernen under søvn.

Denne aktiviteten er knyttet til hvor dyp og restituerende søvnen er.

Det betyr at en person tilsynelatende kan få en helt normal natts søvn, samtidig som kvaliteten på søvnen er påvirket.

Og det mest overraskende er tidspunktet.

Ifølge forskerne handler det ikke bare om kaffen du drikker rett før du legger deg. Den totale mengden koffein gjennom dagen og hvor raskt kroppen klarer å bryte det ned kan også ha betydning.

Dermed kan selv kaffevaner tidligere på dagen spille en rolle for enkelte.

Du merker det kanskje ikke selv

Det er heller ikke sikkert at kroppen gir deg et tydelig varsel.

Du kan våkne uten å huske at du har vært våken i løpet av natten og føle at du har sovet godt.

EEG-målingene kan likevel vise et annet bilde.

Forsker Donata Kurpas forklarer til Popular Science at den subjektive følelsen av å ha sovet godt ikke alltid stemmer overens med det forskerne ser i målinger av hjernens aktivitet.

Kan bli en ond sirkel

Dette kan også skape et problem dagen etter.

En person kan våkne og føle seg ganske uthvilt, men bli mer sliten utover dagen fordi søvnen ikke var så restituerende som den virket.

Løsningen blir kanskje en ny kopp kaffe.

Dermed kan man havne i en sirkel hvor koffein brukes for å bekjempe tretthet som delvis kan henge sammen med dårligere søvnkvalitet.

Ikke likt for alle

Forskerne understreker samtidig at kaffe ikke påvirker alle på samme måte.

Alder, stress, kroppsbygning og den totale mengden koffein man får i seg kan påvirke hvordan kroppen reagerer.

Studien betyr derfor ikke at alle må kutte ut morgenkaffen.

Men den peker på at det kan være verdt å se på hele koffeininntaket dersom du ofte føler deg sliten til tross for at du tilsynelatende sover lenge nok.

For åtte timer i sengen forteller ikke nødvendigvis hele historien om hvor godt hjernen faktisk har sovet.