Denne juicen kan senke blodtrykket betydelig på bare to uker

Du kjenner sikkert granateplet som en litt brysom frukt. De små, røde kjernene farger fingrene og er litt besværlige å tilberede i en salat eller juice.

Men i blodtrykksforskningen har granateplejuice fått mer oppmerksomhet enn man skulle tro.

Senket blodtrykket

En systematisk gjennomgang av 14 forsøk med totalt 573 deltakere ble offentliggjort i Phytotherapy Research i 2023.

Analysen fant at daglig granateplejuice i gjennomsnitt senket det øvre blodtrykket (systolisk) med rundt 5 mmHg.

Spesielt tydelig var fallet i forsøk på opptil to måneder, hvor både det øvre og det nedre blodtrykket falt merkbart.

Effekten høres kanskje beskjeden ut, men når det gjelder blodtrykk, kan selv små forbedringer ha betydning.

Ifølge Folkehelseinstituttet (FHI) anslår Verdens helseorganisasjon (WHO) at omtrent én av tre nordmenn mellom 30 og 79 år har høyt blodtrykk.

Bare rundt halvparten får behandling, og kun én av tre har blodtrykket godt nok under kontroll.

Høyt blodtrykk gir ofte ingen merkbare symptomer, og mange kan derfor gå lenge uten å vite at de er rammet.

Et lite forsøk startet det hele

Den første oppsiktsvekkende indikasjonen kom tilbake i 2001, hvor et lite israelsk forsøk utgitt i tidsskriftet Atherosclerosis fulgte 10 pasienter med forhøyet blodtrykk. De drakk 50 ml granateplejuice om dagen i to uker.

Etter forsøket var deres systoliske blodtrykk falt med rundt 5 prosent. Samtidig var aktiviteten av et enzym kalt ACE i blodet falt med 36 prosent.

Enzymet er sentralt for hvordan kroppen regulerer blodtrykket, og det er nettopp det enzymet som en bestemt gruppe blodtrykksmedisiner (ACE-hemmere) er designet for å bremse.

Forsøket var svært lite, men det ble utgangspunkt for en rekke senere studier.

Polyfenoler ligner mekanismen bak

Granateplejuice inneholder en høy konsentrasjon av polyfenoler, en gruppe plantestoffer som kroppen reagerer på.

I nyere forskning er flere av dem, blant annet gallussyre og punicalagin, blitt knyttet til samme enzym-brems som i det første forsøket.

Mekanismen minner altså om den blodtrykksmedisin av ACE-hemmer-typen virker gjennom. Det er en av forklaringene forskerne griper til når de vil forstå hvorfor en ganske vanlig fruktjuice overhodet kan måles på et blodtrykksapparat.

Slik ser evidensen ut i praksis

Forsøkene har brukt alt fra rundt 50 ml til rundt 500 ml juice om dagen. Analysen fra 2023 fant at doser på opptil cirka 300 ml daglig var dem som tydeligst senket blodtrykket. Flere forsøk brukte 150 til 240 ml, altså et vanlig glass.

Effekten er omdiskutert og typisk til stede mens man drikker juicen. Flere forsøk har også funnet at gevinsten på det nedre blodtrykket er tydeligst i de første par månedene og mindre sikker ved lengre bruk.

Tar du blodtrykksmedisin fra før, bør du snakke med legen din før du gjør et daglig glass til en fast vane. Et stoff som virker på samme enzym som medisinen din, kan påvirke behandlingen din.

Det samme gjelder hvis du har diabetes eller tar medisin hvor blodsukkeret og innhold av fruktsukker spiller inn.

For friske voksne uten medisin er granateplejuice i et vanlig glass en overkommelig mulighet hvis man likevel vil bytte ut en brus eller en søt drikk.

Men juice er ikke en behandling, og effekten er beskjeden sammenlignet med mosjon og vekttap, som også kan senke blodtrykket målbart over få uker, skriver sunnhetsmagasinet Welltica.