Ekspertenes advarsel: Dette bør du aldri ha på soverommet

Når mørket faller på, skal soverommet være en fredfylt oase for restitusjon og dyp søvn. Måten rommet er innredet på, kan likevel utgjøre den usynlige forskjellen mellom en god natts hvile og urolige timer i sengen.

Det finnes ingen meislede stentavler med regler for hva man har lov til å ha på soverommet. Likevel viser erfaringer og undersøkelser fra det danske kunnskapssenteret Bolius at det er enkelte ting man bør vurdere å fjerne for helsen og sikkerheten sin.

En del helt vanlige gjenstander kan nemlig forringe luften man puster i, forstyrre kroppens hormoner eller til og med gjøre boligen mer utsatt ved innbrudd.

Fuktfeller og rot under sengen

Mange bruker plassen under sengen til oppbevaring av gamle støvler eller sportsutstyr man sjelden bruker. Det er imidlertid en dårlig idé.

Du svetter nemlig rundt 2 dl væske hver natt, og fukten fra madrassen må kunne ventileres bort. Hvis luften ikke sirkulerer fritt, blir fukten stående fast.

På samme måte kan et overskudd av potteplanter skape trøbbel. Fordampning fra jord og blader, kombinert med utpust og svette, kan føre til et altfor fuktig inneklima dersom du ikke lufter godt.

Bolius anbefaler derfor å sove med døren åpen og gjennomlufte boligen tre ganger om dagen.

Skjermer, stråling og hormonrot

I en undersøkelse utført for Bolius kom det frem at over halvparten av oss har smarttelefonen på soverommet om natten, og hver tredje har en TV stående der.

Det blå lyset fra skjermene lurer hjernen til å tro at det er midt på dagen, noe som hemmer produksjonen av søvnhormonet melatonin. I stedet for det varme, kveldsaktige lyset kroppen trenger, blir vi eksponert for kunstig dagslys som gjør det vanskelig å sovne.

I tillegg kan elektronikk som PC-er og skrivere avgi kjemiske stoffer som forringer luften i rommet.

Tyvemagneter og urolige tanker

Soverommet er et av de aller første stedene en innbruddstyv leter etter verdier. Mange gjemmer nemlig smykker, kontanter og kostbarheter i nærheten av klærne sine. Ved å flytte verdisakene til et annet rom, slipper du å gjøre soverommet til et opplagt mål.

På samme måte bør du holde alt som har med jobb å gjøre unna sengen. Å svare på e-poster eller lese før morgendagens møte skaper uro. Arbeid hører hjemme på kontoret eller ved kjøkkenbordet – på soverommet skal du ha ro.

Ta greip og ta soverommet tilbake

Soverommet skal være en trygg havn for restitusjon og hvile, ikke et lagerrom for fukt, elektronikk eller stress.

Ved å rydde ut de fem klassiske feilfellingene – ting under sengen, for mange planter, skjermer, verdisaker og jobb – legger du forholdene til rette for et friskere inneklima.

Gi rommet sjansen til å gi deg den hvilen du faktisk trenger, og start med å fjerne det som ikke hører hjemme der.