Ikke D-vitamin: Dette vitaminet er avgjørende for hukommelsen din

De fleste kjenner følelsen av plutselig å glemme hva man skulle hente i et annet rom, eller stå midt i en samtale uten å finne det riktige ordet.

For mange er det bare en del av en travel hverdag, der tankene flyr i alle retninger. Men når hukommelsen begynner å svikte oftere, kan det gi grunn til bekymring.

Selv om hukommelsesproblemer ofte forbindes med økende alder, kan det være flere andre forklaringer.

En av dem er mangel på bestemte vitaminer, som kroppen trenger for at hjernen og nervesystemet skal fungere optimalt.

Det forklarer kostholdsekspert Nichola Ludlam-Raine, ifølge det franske mediet Journal des Femmes.

Ett vitamin spiller en spesiell rolle

Når snakken faller på vitaminer, er det ofte D-vitamin som får oppmerksomheten. Men når det gjelder hukommelse og konsentrasjon, peker kostholdseksperten på et helt annet vitamin.

Det er snakk om vitamin B12, som blant annet er nødvendig for nervesystemets normale funksjon og dannelsen av røde blodlegemer.

Mangel på vitaminet kan gi en rekke symptomer som ikke nødvendigvis forbindes med kostholdet.

Dette gjelder blant annet tretthet, svakhet, konsentrasjonsvansker og problemer med hukommelsen.

I noen tilfeller kan det også oppstå føleforstyrrelser i hender og føtter, samt problemer med balansen.

Ifølge Nichola Ludlam-Raine er det spesielt viktig å reagere på de nevrologiske symptomene.

En langvarig mangel kan nemlig føre til nerveskader, som i verste fall kan bli permanente hvis tilstanden ikke behandles.

Disse matvarene inneholder vitaminet

Vitamin B12 finnes naturlig i en rekke animalske matvarer, inkludert fisk, kjøtt, egg og meieriprodukter.

Spesielt lever og fisk som makrell og sardiner er gode kilder til vitaminet.

Men selv personer som spiser et variert kosthold, kan utvikle mangel.

Dette skyldes at kroppens evne til å ta opp B12 kan være nedsatt. Eldre mennesker og personer med bestemte mage-tarmsykdommer er blant dem som har økt risiko.

Også visse typer medisin kan påvirke opptaket.

For personer som utelukkende spiser plantebasert, er det viktig å få B12 gjennom berikede matvarer eller kosttilskudd.

Opplever man vedvarende hukommelsesproblemer eller andre symptomer på vitaminmangel, anbefales det å kontakte legen sin.

En blodprøve kan bidra til å avsløre om det er snakk om B12-mangel.

Det er imidlertid viktig å understreke at hukommelsesproblemer kan ha mange forskjellige årsaker og ikke nødvendigvis skyldes mangel på vitaminer.