Sofie Hansen
Havregryn er et godt valg for frokost, men å legge til denne populære toppingen kan gjøre det fra sunt til et sukkerfylt måltid. Her er hva du bør vite.
Havregryn er en frokost stift fullpakket med næringsstoffer, høy i fiber, og knyttet til hjertehelsefordeler.
Men selv om det er allsidig og enkelt å tilpasse, kan visse pålegg raskt gjøre det til et kaloritett måltid.
En topping å revurdere? Tørket frukt.
Tørket frukt kan virke som en enkel løsning for å tilføre smak, men den er kaloritung og inneholder konsentrert sukker på grunn av det lave vanninnholdet.
Dette betyr at det er lett å innta store mengder sukker uten å være klar over det, noe som kan øke blodsukkernivået.
I følge Nyheder24 følges høye blodsukkertopper ofte av cravings og sult like etter, noe som gjør det vanskeligere å føle seg mett til neste måltid.
Vurder heller å bytte tørket frukt med ferske alternativer som epler, pærer eller bananer, som tilfører fiber og sødme uten så mye konsentrert sukker. Hvis du har lyst på smak uten ekstra kalorier, prøv å toppe havregryn med kanel eller kakaopulver. Begge gir smak uten å påvirke blodsukkernivået like mye som tørket frukt.
Havregryn kan være en kraftfull frokost – men det er verdt å være oppmerksom på pålegg som kan tilføre unødvendig sukker og kalorier.
