Derfor bør du unngå å scrolle på telefonen om morgenen

For mange er det første som skjer om morgenen å ta telefonen.

En rask titt på sosiale medier eller nyhetene kan virke uskyldig, men forskning viser at vanen kan få ubehagelige konsekvenser for trivselen din resten av dagen. Det skriver Unilad.

I følge en studie fra International Data Corporation sjekker 80 prosent av smarttelefonbrukere enheten innen 15 minutter etter at de har våknet.

Selv om det er praktisk å få oppdateringer tidlig på dagen, peker eksperter på flere ulemper med denne vanen.

Stress og angst kan ta overhånd

Morgenrulleøkten kan fylle deg med negative følelser.

Å starte dagen med å bli bombardert med nyheter, sammenligninger på sosiale medier eller jobbe-poster kan forårsake stress og angst.

«For mange skaper mengden informasjon en negativ sinnstilstand som påvirker resten av dagen», heter det i en rapport utarbeidet av KPMG.

Mindre produktivitet

Doomscrolling – å bli fanget av en endeløs strøm av innhold – kan enkelt stjele dyrebar tid om morgenen.

Dette kan føre til forsinkelser i dagens oppgaver og skape en følelse av å ligge bak helt fra start.

Vanen kan også gjøre det vanskeligere å komme i gang med arbeidsdagen eller andre viktige aktiviteter.

Den psykiske helsen lider

Sosiale medier er kjent for å fremheve de perfekte øyeblikkene, som kan gi en følelse av utilstrekkelighet.

Når dette er din første interaksjon med omverdenen, kan det ha en negativ innvirkning på din selvtillit og mentale helse.

Forstyrrelser i morgenrutinen

Å tilbringe morgenen på telefonen kan skyve viktige rutiner som trening, frokost eller meditasjon til side.

Disse aktivitetene setter ellers en produktiv og positiv tone for dagen, men blir ofte nedprioritert når skjermen stjeler oppmerksomhet.

Hvordan unngå fallgruvene

For å redusere de negative konsekvensene kan du:

• Begrens scrolle tiden til maksimalt 10-15 minutter.

• Sørg for å scrolle med et formål, for eksempel å sjekke nyheter eller viktige meldinger.

• Planlegg faste tider for å bruke sosiale medier gjennom dagen.

Å starte dagen uten telefonen kan gi deg bedre balanse, redusere stress og gjøre deg mer produktiv.

En god morgenrutine setter tonen for resten av dagen – og den starter best uten skjerm i hånden.