Våkner du ofte for å tisse om natten? Legen advarer mot vanlige nattlige plager

Å våkne uthvilt etter en god natts søvn kan utgjøre en stor forskjell for resten av dagen.

Når søvnen blir forstyrret, påvirkes ofte både humøret og energien, og det kan være vanskelig å komme i gang om morgenen.

Mange prøver derfor å skape bedre forutsetninger for en uforstyrret natts søvn ved å legge bort mobilen, redusere stress og sørge for at soverommet er rolig.

Noen ganger er det imidlertid kroppen selv som setter en stopper for søvnen.

For enkelte handler det om å måtte stå opp og tisse, noen ganger flere ganger i løpet av samme natt.

Når man regelmessig våkner minst to ganger per natt for å tømme blæren, beskrives plagene som nokturi, skriver den franske nyhetssiden Ouest-France.

Blir vanligere med alderen

Nokturi rammer både kvinner og menn og blir stadig vanligere med stigende alder.

Omkring 40 prosent av personer over 80 år har plagene, og også blant personer over 60 år er det vanlig å måtte gå på toalettet minst én gang i løpet av natten.

Ifølge Benoit Peyronnet, professor i urologi ved universitetssykehuset i franske Rennes, skyldes det blant annet at kroppens hormonelle regulering av urinproduksjonen endres med alderen.

I et tidligere intervju understreket han at gjentatte nattlige toalettbesøk kan få betydelige konsekvenser for både søvnen og velværet.

”Det handler om betydelig mer enn en vanlig plage. Det er et reelt helseproblem”, sa han.

Mange forbinder nattlige toalettbesøk med prostataproblemer, men ifølge Peyronnet ligger slike plager bak kun omkring 20 til 30 prosent av tilfellene.

Det kan også handle om en overaktiv blære, økt urinproduksjon eller søvnapné, som innebærer at pusten gjentatte ganger forstyrres under søvnen.

Rådene som kan hjelpe

Det finnes flere ting man selv kan prøve for å redusere behovet for å gå på toalettet om natten.

Et første råd er å begrense mengden drikke om kvelden, spesielt etter klokken 18 eller 19. Koffein og alkohol kan også påvirke blæren, i likhet med sterkt krydret mat.

Det andre rådet er å redusere saltinntaket. Salt gjør at kroppen binder væske, noe som kan bidra til økt urinproduksjon senere. Det kan også være klokt å unngå store mengder væskerik mat sent på kvelden, for eksempel tomater, melon og suppe.

Et tredje tips gjelder personer som lett får hovne ben. En del av væsken som samles i bena i løpet av dagen, kan returnere til blodsirkulasjonen når man legger seg, noe som igjen kan øke urinproduksjonen.

Derfor kan det hjelpe å røre på seg, legge bena i høyt leie eller bruke støttestrømper. Selv en kort stunds hvile i liggende stilling kan bidra til å redusere hevelsen.

Det fjerde rådet er å trene bekkenbunnsmusklene. Hvis musklene er svekket, for eksempel etter en fødsel, kan blærekontrollen påvirkes.

Regelmessig bekkenbunnstrening kan hjelpe, og den som trenger veiledning kan få støtte av en fysioterapeut med spesiell kompetanse innen området.

Kan være tegn på noe annet

Selv om endrede vaner kan lindre plagene, er det viktig å ikke ignorere gjentatte nattlige toalettbesøk.

Peyronnet understreker at nokturi noen ganger kan være et tegn på et annet underliggende helseproblem.

Den som ofte trenger å gå opp og tisse om natten, bør derfor kontakte helsevesenet for å få plagene utredet.

Som en del av utredningen kan legen be pasienten føre dagbok over hvor ofte hen tisser og hvor store urinmengdene er i løpet av døgnet.

Opplysningene kan hjelpe legen med å forstå hva som ligger bak problemene og hvilken behandling som kan være egnet.