Den overraskende 7-minuttersmetoden som kan snu hele dagen din

Er du en av dem som trykker slumreknappen tre ganger før du står opp? Du er ikke alene. Men en psykologs enkle tips kan faktisk gjøre underverker for humøret ditt – lenge før klokka slår sju.

Silvia Severino, psykolog og populær på sosiale medier, hevder at starten på dagen har langt mer å si for resten av døgnet enn vi tror. Hun deler fem raske morgenvaner som tar under sju minutter – og som kan gjøre hele forskjellen mellom kaos og kontroll.

«Det handler ikke om å ha en perfekt plan eller være overlykkelig fra det øyeblikket du åpner øynene», sier hun.

«Men å starte med hensikt og en tanke om hva du vil med dagen, gir deg et klart hode og bedre energi.» Det skriver Express.

Her er Severinos fem raske morgenrutiner:

1. Våkn med mening: Ikke kast deg rett ut av senga. Ligg i ro i et lite minutt, tenk over hva du vil få ut av dagen og vær takknemlig for at du fikk en ny.

2. Rør på deg – bare litt: Du trenger ikke jogge en mil. Litt stretching eller fem knebøy vekker kroppen og sender signal om at det er tid for aktivitet.

3. Drikk vann først: Kroppen er dehydrerte etter mange timers søvn. Et glass vann, med eller uten sitron, hjelper deg i gang.

4. Hold deg unna mobilen: Ikke la verden overta hodet ditt med en gang. Vent med å sjekke sosiale medier, og start dagen på dine egne premisser.

5. Gi hjernen litt pleie: Enten du mediterer i to minutter, sier noe positivt til deg selv eller bare planlegger dagen i hodet – det gir deg et mentalt fortrinn.

Ifølge Severino kan disse små grepene gjøre at du slutter å «reagere tilfeldig» på alt som skjer utover dagen. I stedet vil du kjenne deg mer fokusert, mindre stresset og mer til stede.

Et lite valg med stor effekt
«Når du ser tilbake på dagen, kommer du til å være glad for at du sto opp litt tidligere», sier hun.

Og kanskje er det nettopp de fem minuttene du pleide å slumre bort, som gir deg roen, overskuddet og humøret du trengte.

Verdt et forsøk? Alarmen ringer i morgen tidlig.