Dropp dette i kostholdet ditt hvis du vil unngå tannkjøttproblemer

Maten på tallerkenen din kan ha mye større innvirkning på tannhelsen din enn du kanskje tror. En ny britisk studie tyder på at visse kostholdsvaner kan bidra til å beskytte tannkjøttet – mens andre kan skade det.

Middelhavskosten er gunstig for tannkjøttet

Forskerne fant en klar sammenheng mellom et middelhavskosthold og sunnere tannkjøtt. Jo mer grønnsaker, bønner, fisk og olivenolje deltakerne spiste, desto lavere var betennelsesnivået.

Rødt kjøtt dratt i feil retning

Et høyt inntak av rødt kjøtt var assosiert med mer gingivitt. Effekten var signifikant selv etter at forskerne tok hensyn til andre faktorer som alder og livsstil.

Betennelse er det første skrittet mot periodontitt

Når tannkjøttet blir betent, øker risikoen for periodontitt – en alvorlig sykdom som kan føre til tanntap hvis den ikke behandles i tide.

Hele kroppens forbindelse

Studien støtter tidligere forskning som viser at tannkjøttsykdom også er knyttet til hjertesykdom og andre kroniske tilstander fordi betennelse sprer seg i hele kroppen.

Små kostholdsjusteringer kan legges merke til

Ifølge forskere kan det å erstatte smør og fete dressinger med olivenolje eller velge linser fremfor kjøttdeig være nok til å gjøre en forskjell for tannkjøttet ditt.

Fisk spiller en sentral rolle

Fet fisk som laks og sardiner gir sunne omega-3-fettsyrer, som reduserer betennelse. Deltakere som spiste fisk regelmessig hadde generelt bedre tannkjøtthelse.

Grønne blader gir styrke

Spinat, grønnkål og ruccola inneholder både fiber og mikronæringsstoffer som støtter sunne slimhinner og styrker kroppens forsvar mot betennelse.

Nøtter som en tannvennlig snacks

Mandler, valnøtter og hasselnøtter viste seg å være gode alternativer til sukkerholdige snacks, samtidig som de ga protein og sunt fett.

Tanntråd og tannpuss er fortsatt viktig

Selv om kosthold er viktig, kan det ikke stå alene. Regelmessig tannpuss, bruk av tanntråd og besøk hos tannlegen er fortsatt grunnlaget for sunt tannkjøtt.

Flere studier er på vei

Studien omfattet rundt 200 personer, og forskerne understreker at større studier er nødvendige. Men resultatene gir en klar pekepinn: det som er bra for hjertet ditt er ofte også bra for tannkjøttet ditt.

Artikkelen er basert på informasjon fra EatingWell.