Hanne HandbergEr du en morgen-dusjer eller kveld-dusjer? Eller kanskje du slår til med begge deler? Tro det eller ei – valget ditt kan si mer om deg enn du tror. Men hva sier egentlig vitenskapen om hva som er best for helsa?
De fleste har sterke meninger om når dagens dusj skal tas. Noen må ha en varm dusj for å våkne om morgenen, mens andre liker å skylle av dagens stress før de kryper til sengs. Men hva er smartest for kroppen, huden og søvnen?
Skitne laken og nattlig svette
Dusjing handler ikke bare om å føle seg fresh. Det handler også om hygiene. Gjennom dagen samler huden opp smuss, svette, pollen og bakterier. Hopper du rett i senga uten å vaske deg, tar du med deg alt dette inn i sengetøyet. Det skriver BBC.
Men dusjer du på kvelden og tror du er «trygg», så tenk igjen. Kroppen svetter faktisk opptil en halv liter i løpet av natta – og du mister tusenvis av hudceller. Alt dette blir buffet for bakterier og midd i senga. Dusj eller ei: Hvis du aldri vasker sengetøyet, hjelper det lite hvor ren du var da du la deg.
«Det viktigste er rene laken»
Mikrobiolog Primrose Freestone peker på at selv om du dusjer før leggetid, vil du uansett våkne med litt kroppslukt. Bakteriene koser seg i den varme, fuktige sengekroppen din gjennom natta.
Holly Wilkinson, ekspert på mikrobiom og sårheling, går enda lenger:
«Det er faktisk viktigere å vaske sengetøyet enn å dusje om kvelden. Skitne laken kan øke risikoen for allergier og hudproblemer, spesielt om du er sensitiv for pollen eller mugg.»
Søvn og dusj: Et varmt triks
Det er også dokumentert at en varm dusj en time før leggetid kan hjelpe deg å sovne raskere. Kroppstemperaturen stiger og faller, noe som sender et signal til kroppen om at det er tid for å sove.
Men samtidig kan en kald dusj om morgenen gi deg et mentalt kick og bedre fokus. Det er ikke bare placebo – det skjer faktisk fysiologiske endringer i kroppen.
Hva er best? Det kommer an på
Ekspertene er samstemte: Dusjer du en gang om dagen, spiller det egentlig liten rolle når. Det viktigste er å holde kroppen, og spesielt «utsatte områder», rene jevnlig.
Har du fysisk jobb? Da bør du kanskje skylle av deg etter endt økt. Har du pollenallergi eller astma? Da er det lurt å dusje før du legger deg.
Men husk dette: En god dusjrutine er lite verdt hvis du sover i en bakterie-fest av et sengetrekk.
