Martine SkipperSerotonin-nivåene synker når dagene blir kortere. Men små endringer i hverdagen kan gi deg mer ro og energi.
Høsten kommer med vakre farger, frisk luft og rolige kvelder, men også med mørkere dager og tyngre morgener. Mange merker at kroppen går ned i gir, og at energien sakte tappes i takt med at dagene blir kortere.
Høsttrøtthet en helt naturlig reaksjon på kortere dager og mindre sollys. Kroppen bruker mer energi på å holde varmen, mens produksjonen av serotonin – vårt eget “lykkehormon” – synker.
Det resulterer i tunge øyelokk, dårlig humør og et intenst behov for sofa og pledd. Men det finnes gode nyheter: du kan faktisk hjelpe kroppen tilbake i balanse.
Det skriver det tyske mediet Mellebonne.
Grunnlaget for energi
En av de enkleste metodene for å bekjempe høst-trøtthet er dagslys. Bare en kort tur ut midt på dagen gir både vitamin D og bedre humør.
Søvn er også avgjørende. Legg deg til samme tid, unngå koffein om kvelden, og prøv rolige rutiner som banan eller havregrøt før leggetid.
I tillegg er varme klær, tepper og en kopp eplecider med kanel gull verdt for å holde energien oppe.
Mat og urter som gir kroppen et løft
Høsten er tiden for mat som både varmer og styrker.
Matvarer med mye tryptofan, som egg, kjøtt, belgfrukter og havregryn, støtter humøret og gir jevn energi.
Urter kan også hjelpe: ginseng, rhodiola eller johannesurt gjør kroppen mer motstandsdyktig mot stress, mens sitronmelisse og rosmarin virker beroligende og balanserende.
Små grep som gir stor forskjell
Høst-trøtthet er naturlig, men ikke uunngåelig.
Med litt lys, søvn, varme og riktig kosthold kan du raskt merke en forskjell. En liten endring i rutinen kan bli nøkkelen til mer energi, bedre humør, og en høst du faktisk kan nyte.
