5 vaner som sakte ødelegger tarmen din uten at du merker det

Tarmen er et av kroppens mest undervurderte organer. Den jobber døgnet rundt og påvirker alt fra immunforsvar til humør. Likevel er det lett å overse hvor sårbar den kan være for små hverdagsvaner.

Ifølge det nederlandske mediet Car Was Oosterhout har eksperter pekt på fem helt vanlige vaner som umerkelig kan forstyrre tarmhelsen.

Selv små rutiner kan påvirke bakteriefloraen, immunforsvaret og fordøyelsen, og det uten at man nødvendigvis merker det med én gang.

Stress og søvnrot

Kronisk stress setter både kropp og tarm under press. Når stressnivået blir høyt over tid, forstyrres tarmfloraen, og risikoen for betennelse øker.

Legg til lite eller dårlig søvn, og problemet blir enda større. Søvnmangel reduserer mangfoldet av de gode bakteriene og gir de dårlige overtaket.

Ensidig mat og lavkarbo-fella

Å spise det samme hele tiden kan være praktisk, men det kveler mangfoldet i tarmen.

Variasjon er nøkkelen for å styrke immunforsvaret og holde kroppen i balanse. Også lavkarbo kan bli en felle.

Uten komplekse karbohydrater mister de gode bakteriene energien de trenger, og det kan skape ubalanser og betennelser.

For mye medisiner

Antibiotika og smertestillende kan være livreddende når de trengs, men overbruk gjør skade.

Slike medisiner kan bryte ned de gode bakteriene, irritere tarmslimhinnen og skape langvarige forstyrrelser i tarmen.

Ta vare på tarmen

Vil du styrke tarmen din? Da gjelder det å variere maten, få nok søvn, håndtere stress og bruke medisiner med måte.

Tarmen er nemlig mer enn bare et fordøyelsesorgan, den er en nøkkel til energi, helse og et sterkere immunforsvar.