Det er sunt å gå tur – men med disse fire tipsene blir det enda sunnere

Gåing er den enkleste formen for trening.

Det krever ingen abonnement, ingen dyrt utstyr og kan praktiseres hvor som helst.

For personer over 50 og 60 år kan regelmessige turer være en svært effektiv måte å forbedre helsen på.

Ifølge Harvard Medical School er det imidlertid ikke nok å bare sette den ene foten foran den andre.

Det skriver Adnkronos

Ryggen skal være rett

Alt starter med holdning. Mange som sitter foran en datamaskin hele dagen, bærer vanen med seg ut og går foroverbøyd.

Dette hindrer pusten og gjør turen mindre effektiv.

Det ideelle er å rette ut ryggraden uten å lene seg bakover, slik at kroppen er i en naturlig og oppreist stilling.

Se fremover

Et jevnt blikk fremover holder nakken i balanse.

Hvis øynene dine konstant er fokusert på bakken, skaper det unødvendig press på både nakke og rygg.

Ved å fokusere tre til seks meter fremover, kan du opprettholde god holdning samtidig som du unngår uheldige hindringer.

Slapp av i skuldrene

Det er også viktig at du slapper av i skuldrene.

På denne måten unngår du spenninger, og armene dine kan svinge fritt under turen.

Når skuldrene ikke er trukket opp mot ørene, reduseres trykket i overkroppen, noe som gjør bevegelsen enklere og mer naturlig.

Korte skritt

Når det gjelder fottøy, er en jevn overgang fra hæl til tå ideelt.

Stegene bør heller ikke være for lange, da dette øker belastningen på leddene. Kortere og lettere steg gir en mer behagelig rytme og beskytter kroppen på lang sikt.

Disse små tipsene kan utgjøre en forskjell for de som av og til går en tur for å holde seg aktive – og spesielt eldre mennesker kan ha nytte av dem.