Sofie Hansen
Det kan være vanskelig å lindre oppblåsthet, men det er faktisk mulig å gjøre det med et gratis og veldig enkelt tips.
En lege har delt et gratis tips for å lindre oppblåsthet som ikke krever noen utgifter. Dr. Karan Rangarajan, en britisk lege og helsepedagog, har i en video forklart hvordan man kan overvinne oppblåsthet ved å forstå hvordan fordøyelsessystemet fungerer.
Oppblåsthet kan ha mange årsaker, inkludert kosthold og hormoner, men ifølge Dr. Rangarajan finnes det én enkel og kostnadsfri løsning som kan hjelpe.
«Hvis du vil redusere oppblåsthet, finnes det en metode som koster ingenting, er enkel å følge og ikke krever kosttilskudd – og som ofte fungerer», sier han i en video på Instagram.
I fordøyelseskanalen din finnes det et system som kalles det migrerende motorkomplekset, som fungerer som en biologisk robotstøvsuger. Det er en muskelbevegelse som går gjennom fordøyelsessystemet mellom måltidene, og som bidrar til å fjerne matrester og bakterier.
«Dette systemet holder tarmen ren og effektiv ved å forhindre bakterievekst og opphopning av ufordøyd mat, noe som kan føre til oppblåsthet», forklarer han.
Rangarajan sier at det migrerende motorkomplekset vanligvis er mest aktivt når du ikke spiser. Konstant småspising hemmer denne rensende funksjonen.
Når du spiser konstant, kan tarmene dine bli fylt med matrester og bakterier, noe som kan forverre følelsen av oppblåsthet.
«Det er som å ha lyset på hele tiden – det signaliserer at det alltid er på tide å spise», sier Dr. Rangarajan. «Denne konstante stimuleringen hindrer tarmen i å få tid til å rense seg selv. Matpartikler og bakterier setter seg fast, og gjæring forårsaker mer oppblåsthet.»
Derfor anbefaler han å unngå mellommåltider og i stedet planlegge måltider med passende intervaller slik at systemet kan fungere effektivt.
Han understreker imidlertid at oppblåsthet er et komplekst problem som kan være forårsaket av flere faktorer som kosthold, tarmflora og hormoner.
«Selv om denne metoden ikke er en universell løsning, kan den være effektiv, spesielt hvis du ofte småspiser og lider av oppblåsthet», avslutter han.
«Prøv å gi tarmen 3–4 timer mellom måltidene slik at den kan gjøre jobben sin.»
