Sofie Hansen
Enten det skyldes søvnløshet eller andre problemer, kan det å sove bare noen få timer om natten føre til flere helseproblemer.
Det er mange grunner til at du kan ende opp med å sove for lite. Det kan skyldes medisiner, stress, angst eller enkel søvnløshet. Men hva skjer egentlig med kroppen din hvis du sover mindre enn seks timer per natt?
Metro snakket med legene Sue Peacock og Katharina Lederle for å finne ut hvilke konsekvenser som kan oppstå når kroppen ikke får de timene den trenger for å komme seg. Et av de største problemene er et svekket immunforsvar.
«Studier viser at det er en kompleks sammenheng mellom søvnsykluser og immunforsvaret vårt», sier de, ifølge Notícias ao Minuto.
Når du sover, produserer kroppen beskyttende stoffer som bidrar til å bekjempe infeksjoner.
«Disse cytokinene bidrar også til å fremme søvn, noe som gir immunforsvaret mer energi til å forsvare kroppen mot sykdom», står det.
For lite søvn kan svekke kroppens evne til å reagere på infeksjoner.
«Dette øker sårbarheten for sykdom og kan forlenge rekonvalesenstiden», fortsetter eksperten.
Økt angst er en annen konsekvens som kan knyttes til søvnmangel.
«Angst kan ha en negativ effekt på kroppens evne til å sovne fordi hjernen forblir i «kjemp-eller-flukt»-modus og forestiller seg alle mulige utfall av det som forårsaker angsten», står det.
Mangel på søvn kan også føre til menstruasjonsproblemer
For kvinner kan søvnmangel føre til menstruasjonsproblemer, noe som bare understreker viktigheten av å få nok søvn.
«Nivået av skjoldbruskkjertelhormoner øker ved søvnmangel, og hos unge, friske kvinner er dette forbundet med en betydelig økning», forklarer lege Katharina Lederle.
Hun påpeker at høye nivåer av dette hormonet kan føre til uregelmessig menstruasjon, manglende eggløsning og i noen tilfeller uteblivne menstruasjoner. I tillegg kan mangel på søvn bidra til vektøkning, ettersom det påvirker hormonene og øker appetitten i løpet av dagen.
«Langvarig søvnmangel øker appetitten, risikoen for overspising og vektøkning», står det i forklaringen.
Samtidig kan for lite søvn føre til redusert produktivitet, noe som kan påvirke arbeidet ditt.
«En amerikansk studie viste at ansatte som sov i gjennomsnitt fem timer per natt mistet 2,22 arbeidsdager per år, sammenlignet med 1,48 dager for de som sov åtte timer», ifølge Notícias ao Minuto.
Derfor er søvnmangel nært knyttet til redusert kognitiv ytelse, dårligere beslutningstaking, hukommelse og konsentrasjon.
«Studier tyder på at personer med for lite søvn har økt risiko for hjerte- og karsykdommer som høyt blodtrykk og blodpropp 2», står det.
Samtidig er risikoen for diabetes en annen grunn til å prioritere lengre søvn, og søvnmangel kan også øke risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom.
