Glem pillene – dette er den virkelige kuren for leddsmerter

Stive knær, verkende hofter og leddsmerter blir ofte sett på som en naturlig del av det å bli eldre. Mange tenker at kroppen bare “slites ut”, men forskerne sier noe helt annet. Det viser seg nemlig at løsningen ikke handler om å bremse kroppen, men å bruke den.

Ifølge nettstedet Al Arabiya, mener eksperter at den mest effektive behandlingen for leddsmerter ikke finnes i medisinskapet, men i bevegelse.

Fysioterapeut og professor Claudegh Toomey fra University of Limerick peker på at trening er det som virkelig beskytter leddene, lindrer smerter og forebygger slitasjegikt.

Likevel viser forskning at færre enn halvparten av pasientene får råd om å trene, mens mange heller blir sendt til kirurger før de har prøvd enkle løsninger som fysioterapi.

Kroppen din er skapt for å bevege seg

Når du går, løper eller beveger deg, komprimeres brusken i leddene, omtrent som en svamp. Dette presser ut væske og næringsstoffer som smører og styrker leddene.

Ekspertene advarer mot stillesitting og overvekt, som begge bidrar til at brusken brytes ned raskere. Slitasjegikt rammer allerede over 595 millioner mennesker, og tallet kan stige til én milliard innen 2050 om vi fortsetter å bevege oss for lite.

Trening, derimot, viser seg å kunne redusere betennelser, styrke muskler og til og med påvirke genene som styrer sykdomsutviklingen.

Trening slår medisiner – gang på gang

Det finnes i dag ingen pille som kan stanse eller reversere slitasjegikt.

Kirurgi kan hjelpe noen, men det er en omfattende og kostbar prosess. Derfor mener forskerne at trening alltid bør prøves først. Det gir færre bivirkninger, lavere kostnader, og bonuser som bedre humør, økt styrke og bedre livskvalitet.

Regelmessig fysisk aktivitet beskytter hele kroppen og regnes som en superkur mot over 26 kroniske sykdommer.

Bevegelse er den beste medisinen

Slitasjegikt handler ikke bare om slitne ledd, men om hele livsstilen din.

Jo mer du beveger deg, jo bedre holder du kroppen i gang. Så neste gang du kjenner på stive knær eller vonde hofter, kanskje kan du droppe pillene, snør på deg skoene og gå deg en tur. Den beste medisinen kan vise seg å faktisk være deg selv.