Dette virale hårvitaminet advarer ekspertene mot

Skjønnhetstrender dukker opp og forsvinner i rekordfart, men noen slår rot og sprer seg som ild i tørt gress. Biotin er en slik trend, og har blitt supertrend på sosiale medier der mange sverger til vitaminet for glansfullt og tykkere hår.

I en sak publisert av mediet Ilta Sanomat forklarer hudlege Martta Jokinen hva forskningen faktisk sier, og hvorfor biotin ikke fungerer for alle.

Derfor er alle så opptatt av det

Biotin, også kalt vitamin B7, finnes i nesten all mat og er viktig for hud, negler og hår.

Kroppen produserer også biotin på egen hånd via tarmbakterier. Derfor er biotinmangel svært sjelden hos friske mennesker.

Problemet er at mange tror at mer biotin automatisk gir bedre hår, selv om forskning ikke viser en klar effekt på hårvekst hos folk som allerede får nok av vitaminet gjennom kostholdet.

Når kan biotin faktisk hjelpe?

Hudlege Jokinen peker på én ting: Biotin kan være nyttig for personer som sliter med opptak av næringsstoffer.

Det gjelder blant annet mennesker med inflammatoriske tarmsykdommer eller de som bruker medisiner som antiepileptika, bredspektret antibiotika eller aknemedisinen isotretinoin.

Hos disse kan kroppen slite med å ta opp nok biotin, og tilskudd kan derfor gi en reell forbedring, også i håret.

Fungerer det ikke for alle

For folk flest har tilskuddet lite effekt. De fleste får mer enn nok biotin gjennom et variert kosthold.

Jokinen understreker også at hårtap ofte skyldes helt andre ting, som jernmangel, og da vil biotin ikke hjelpe i det hele tatt. I tillegg kan biotin påvirke blodprøver, særlig målinger av skjoldbruskkjertelen, noe som gjør at man bør være forsiktig med unødvendig bruk.

Ikke la trenden bestemme for deg

Biotin er ingen mirakelpille, men heller ikke skadelig for de fleste.

Vil man teste det, anbefaler Jokinen en prøveperiode på tre måneder, men uten garantier for hårforandring. Det tryggeste er å undersøke hva som egentlig ligger bak hårproblemene, før man lar seg rive med av raske løsninger.