Bør man bruke solkrem også om vinteren?

Mange forbinder solkrem med sommer, strand og sterk sol. Men selv om sola står lavere på himmelen og dagene er korte, betyr det ikke at UV-stråling forsvinner. I noen situasjoner kan det faktisk være smart å bruke solkrem også om vinteren.

Hvorfor sol om vinteren fortsatt kan være et problem

Ultrafiolett stråling, altså UV-stråling, kan skade huden året rundt. Den kommer hovedsakelig i to former som er viktige for huden:

UVB-stråler kan gi solbrenthet fordi de påvirker de øvre hudlagene.
UVA-stråler trenger dypere ned i huden og er spesielt knyttet til hudaldring og rynkedannelse.

Begge typene kan skade DNA i hudcellene og øke risikoen for hudkreft. Hvor stor risikoen er, handler først og fremst om hvor sterk UV-strålingen er den dagen.

UV-indeksen er nøkkelen

For å vurdere hvor sterk UV-strålingen er, brukes UV-indeksen. Den er definert av Verdens helseorganisasjon og brukes internasjonalt.

UV-indeksen beskriver den høyeste forventede UV-belastningen i løpet av dagen. Jo høyere tallet er, desto raskere kan huden bli solbrent uten beskyttelse. Det skriver chip.

Skalaen deles vanligvis inn slik:

1–2 lav: normalt ingen beskyttelse nødvendig
3–5 middels: beskyttelse anbefales
6–7 høy: beskyttelse nødvendig
8–10 svært høy: beskyttelse er helt nødvendig
11 eller mer ekstrem: beskyttelse er absolutt nødvendig

UV-indeksen finner du ofte i værmeldingen.

Hvorfor man som regel ikke trenger solkrem i vinterhverdagen

Forskere som har sett på hudkreftforebygging hos personer med lys hud, anbefaler at man bruker solkrem og beskyttende klær når UV-indeksen er 3 eller høyere. Når UV-indeksen ligger under 3, er det vanligvis ikke nødvendig.

I store deler av Norge og Nord-Europa ligger UV-indeksen om vinteren som regel under 3. Derfor trenger de fleste ikke solkrem til daglig i denne perioden.

Det kan til og med være positivt å få litt sol om vinteren, fordi det bidrar til vitamin D-produksjon. Samtidig bør personer med svært lys hud være litt mer forsiktige, også når UV-indeksen ligger rundt 2.

Når du faktisk bør bruke solkrem om vinteren

Selv om vinteren ofte gir lav UV-belastning, finnes det situasjoner der strålingen blir overraskende sterk.

I fjellet og i høyden

Hvis du er på fjellet, spesielt i alpint terreng, øker UV-strålingen jo høyere opp du kommer. På solrike skidager kan belastningen derfor bli betydelig, selv om det er kaldt.

Når det er snø

Snø reflekterer mye UV-stråling. Det betyr at huden kan bli truffet både direkte av sollys og indirekte fra bakken. Refleksjonen kan være så kraftig at risikoen for å bli solbrent øker, særlig i ansiktet.

På lange dager ute i sol og klarvær

Hvis du skal være ute lenge på en klar vinterdag, kan UV-belastningen bli høyere enn du tror, spesielt om du beveger deg i åpne områder uten skygge.

Solkrem kan også handle om hudaldring

Solkrem handler ikke bare om å unngå solbrenthet. Hudleger peker også på at regelmessig beskyttelse mot UV-stråling kan redusere utvikling av rynker og forsinke hudaldring.

Derfor kan det være fornuftig å bruke solkrem også om vinteren hvis du ønsker å beskytte huden mest mulig, spesielt på utsatte områder som ansiktet, selv på overskyede dager.

Praktisk tommelfingerregel

Du trenger vanligvis ikke solkrem i vinterhverdagen i Norge, men det er lurt i disse tilfellene:

når UV-indeksen er 3 eller høyere
når du er i fjellet, særlig ved ski og høyde
når du er ute lenge i sol på snø
hvis du har svært lys hud og lett blir brent

For de fleste er solkrem om vinteren ikke nødvendig til daglig, fordi UV-indeksen som regel er lav. Men på fjellet, i snø og ved høy UV-indeks kan solkrem være viktig, selv når det er kaldt. Hvis du vil beskytte huden mot både hudkreft og tidlig aldring, kan du også velge å bruke den mer regelmessig gjennom året.