Dette sier forskning.
Mange forbinder solkrem med sommer, strand og sterk sol. Men selv om sola står lavere på himmelen og dagene er korte, betyr det ikke at UV-stråling forsvinner. I noen situasjoner kan det faktisk være smart å bruke solkrem også om vinteren.
Hvorfor sol om vinteren fortsatt kan være et problem
Ultrafiolett stråling, altså UV-stråling, kan skade huden året rundt. Den kommer hovedsakelig i to former som er viktige for huden:
UVB-stråler kan gi solbrenthet fordi de påvirker de øvre hudlagene.
UVA-stråler trenger dypere ned i huden og er spesielt knyttet til hudaldring og rynkedannelse.
Begge typene kan skade DNA i hudcellene og øke risikoen for hudkreft. Hvor stor risikoen er, handler først og fremst om hvor sterk UV-strålingen er den dagen.
UV-indeksen er nøkkelen
For å vurdere hvor sterk UV-strålingen er, brukes UV-indeksen. Den er definert av Verdens helseorganisasjon og brukes internasjonalt.
UV-indeksen beskriver den høyeste forventede UV-belastningen i løpet av dagen. Jo høyere tallet er, desto raskere kan huden bli solbrent uten beskyttelse. Det skriver chip.
Skalaen deles vanligvis inn slik:
1–2 lav: normalt ingen beskyttelse nødvendig
3–5 middels: beskyttelse anbefales
6–7 høy: beskyttelse nødvendig
8–10 svært høy: beskyttelse er helt nødvendig
11 eller mer ekstrem: beskyttelse er absolutt nødvendig
UV-indeksen finner du ofte i værmeldingen.
Hvorfor man som regel ikke trenger solkrem i vinterhverdagen
Forskere som har sett på hudkreftforebygging hos personer med lys hud, anbefaler at man bruker solkrem og beskyttende klær når UV-indeksen er 3 eller høyere. Når UV-indeksen ligger under 3, er det vanligvis ikke nødvendig.
I store deler av Norge og Nord-Europa ligger UV-indeksen om vinteren som regel under 3. Derfor trenger de fleste ikke solkrem til daglig i denne perioden.
Det kan til og med være positivt å få litt sol om vinteren, fordi det bidrar til vitamin D-produksjon. Samtidig bør personer med svært lys hud være litt mer forsiktige, også når UV-indeksen ligger rundt 2.
Når du faktisk bør bruke solkrem om vinteren
Selv om vinteren ofte gir lav UV-belastning, finnes det situasjoner der strålingen blir overraskende sterk.
I fjellet og i høyden
Hvis du er på fjellet, spesielt i alpint terreng, øker UV-strålingen jo høyere opp du kommer. På solrike skidager kan belastningen derfor bli betydelig, selv om det er kaldt.
Når det er snø
Snø reflekterer mye UV-stråling. Det betyr at huden kan bli truffet både direkte av sollys og indirekte fra bakken. Refleksjonen kan være så kraftig at risikoen for å bli solbrent øker, særlig i ansiktet.
På lange dager ute i sol og klarvær
Hvis du skal være ute lenge på en klar vinterdag, kan UV-belastningen bli høyere enn du tror, spesielt om du beveger deg i åpne områder uten skygge.
Solkrem kan også handle om hudaldring
Solkrem handler ikke bare om å unngå solbrenthet. Hudleger peker også på at regelmessig beskyttelse mot UV-stråling kan redusere utvikling av rynker og forsinke hudaldring.
Derfor kan det være fornuftig å bruke solkrem også om vinteren hvis du ønsker å beskytte huden mest mulig, spesielt på utsatte områder som ansiktet, selv på overskyede dager.
Praktisk tommelfingerregel
Du trenger vanligvis ikke solkrem i vinterhverdagen i Norge, men det er lurt i disse tilfellene:
når UV-indeksen er 3 eller høyere
når du er i fjellet, særlig ved ski og høyde
når du er ute lenge i sol på snø
hvis du har svært lys hud og lett blir brent
For de fleste er solkrem om vinteren ikke nødvendig til daglig, fordi UV-indeksen som regel er lav. Men på fjellet, i snø og ved høy UV-indeks kan solkrem være viktig, selv når det er kaldt. Hvis du vil beskytte huden mot både hudkreft og tidlig aldring, kan du også velge å bruke den mer regelmessig gjennom året.
