Syver Stave-SynnesEn verdenskjent lege avslører hemmeligheten bak å holde energien oppe – og den tar bare fem minutter.
Mens mange tyr til kaffe for å holde seg våkne, sverger hjertekirurgen Dr. Magdi Yacoub til et helt annet triks for å holde energien oppe.
Den verdenskjente legen avslørte i et TV-intervju hva han gjør når han føler seg sliten – og metoden hans tar bare noen få minutter, men gir overraskende effekt.
Forskning støtter vanen
Studier fra University College London viser at selv svært korte lurer kan være langt mer verdifulle enn man skulle tro – akkurat slik Dr. Magdi Yacoub praktiserer.
Den verdenskjente hjertekirurgen sverger til en 5-minutters lur for å lade opp i løpet av dagen.
Forskere fant at personer som tar slike korte lurer jevnlig, har større hjernevolum enn de som aldri hviler på dagtid – noe som kan forsinke aldringsprosessen i hjernen med opptil seks år.
«Det viktigste funnet var at dagtidslur var sterkt assosiert med økt hjernevolum»,
sier forsker Victoria Garfield. Hun forklarer at nettopp slike raske 5-minutters lurer kan bidra til å beskytte hjernen mot sykdommer som demens og Alzheimers.
Gir rask effekt
En kort lur på bare 5 til 15 minutter kan forbedre humør, reaksjonsevne og konsentrasjon i opptil tre timer etterpå.
Mange opplever at de tenker klarere og føler seg mer opplagte – uten den slappe følelsen man får etter for lang søvn.
Men ekspertene advarer
Professor Colin Espie ved Oxford University mener at behovet for mange lurer kan være et tegn på for lite nattesøvn.
«Å ta en lur er ofte et signal om at du ikke får nok hvile om natten»,
sier han.
Slik gjør du det riktig
Finn et stille sted, sett alarmen på fem minutter og fokuser på rolig pust. Du trenger ikke nødvendigvis å sovne – bare noen minutters hvile kan være nok til å lade hjernen.
Kort sagt: Fem minutter med ro kan gjøre mer for kroppen din enn enda en kopp kaffe.
