Et ukjent helseproblem er vanlig i jula.
Julen forbindes for de fleste med hygge, familietid og fri. Samtidig er det også en periode der mange spiser mer fet og sukkerholdig mat, drikker mer alkohol og beveger seg mindre enn vanlig. Ifølge britiske helsemyndigheter kan akkurat denne kombinasjonen gjøre en bestemt helserisiko mer aktuell, og derfor oppfordres folk til å være ekstra oppmerksomme på tegn i kroppen.
Den «stille morderen» det advares mot
Helseproblemet som omtales som en «silent killer», er høyt kolesterol. Det høres kanskje ikke dramatisk ut i seg selv, men kan være alvorlig hvis det får utvikle seg over tid uten behandling.
Årsaken til at det omtales som «stille», er at høyt kolesterol ofte ikke gir tydelige symptomer før det allerede har ført til skade, for eksempel trange blodårer. Det kan igjen øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Hvorfor man blir bedt om å sjekke fingre og føtter
Et av rådene er å se etter endringer i negler og hud, fordi dårlig blodsirkulasjon noen ganger kan gi synlige tegn i ytterpunktene, altså fingre og tær.
Det som trekkes frem, er særlig endringer i neglenes farge. Hvis negler går fra sin vanlige rosafarge til å bli:
gule
blålige
bleke eller hvitaktige
kan det være et tegn på at blodtilførselen ikke er som den skal være. Høyt kolesterol kan bidra til avleiringer i blodårene, som igjen kan redusere sirkulasjonen.
Det betyr ikke nødvendigvis at fargeendringer alltid skyldes kolesterol, men det kan være en grunn til å følge med og eventuelt få det sjekket.
Hvorfor juleperioden kan gjøre problemet verre
I julen endrer mange rutiner. Mer fet mat, mindre fysisk aktivitet og mer alkohol kan påvirke kroppen negativt, spesielt for dem som allerede har forhøyet kolesterol eller risiko for hjerte- og karsykdom.
I praksis handler advarselen om at en kort periode ikke alene skaper store problemer, men at julevaner kan forsterke et allerede eksisterende problem, eller gjøre det lettere å overse tegn som burde undersøkes. Det skriver ladbible.
Hva du bør gjøre hvis du oppdager tegn
Dersom du oppdager tydelige endringer i neglenes farge eller andre tegn på dårlig sirkulasjon, anbefales det å ta kontakt med fastlegen. Da kan man vurdere om det bør tas en blodprøve for å sjekke kolesterolnivået.
Blodprøve er den viktigste måten å finne ut om du har høyt kolesterol. Visuelle tegn kan gi et hint, men de kan ikke bekrefte noe alene.
Hva kan senke kolesterol
Råd som ofte gis for å bedre kolesterolnivået inkluderer:
mer fysisk aktivitet
mer fiber og mindre mettet fett
mer grønnsaker, fisk, nøtter og fullkorn
mindre ultraprosessert mat og sukker
mindre alkohol, særlig ved høyt forbruk
Noen trenger også medisiner i tillegg, spesielt hvis nivåene er høye eller man har arvelig risiko.
Viktig å huske
Endringer i negler kan ha mange årsaker, som soppinfeksjon, vitaminmangel, kuldepåvirkning, røyking eller andre sykdommer. Poenget er ikke at alle som ser en forandring har høyt kolesterol, men at det kan være en anledning til å ta en helsesjekk, særlig når kolesterol ofte ikke merkes før det har skapt problemer.
Hvis du vil, kan jeg skrive om teksten i en kortere og mer nyhetsnotisaktig versjon, eller lage en praktisk sjekkliste for hva som er normale og unormale tegn på sirkulasjon i fingre og tær.
