Mange tenker automatisk på sollys når det er snakk om D-vitamin.

Akkurat nå leser andre

Rådet er kjent: kom deg ut i dagslys, spesielt i vinterhalvåret.

Likevel opplever flere at nivåene forblir lave, selv om de både er ute og tar kosttilskudd. Det kan være både frustrerende og forvirrende.

Forklaringen kan i noen tilfeller ligge et helt annet sted enn du tror.

Kroppen må gjøre jobben

Det er ikke nok å få i seg D-vitamin. Kroppen må også klare å ta det opp og omdanne det riktig.

Prosessen skjer i flere steg:

Vitaminet tas opp i tynntarmen, og det krever fett for å fungere optimalt
Deretter sendes det til leveren, hvor det omdannes til en form som sirkulerer i blodet
Til slutt aktiveres det i nyrene, slik at kroppen kan bruke det

Hvis noe går galt underveis, kan nivåene bli lave, selv om du får i deg nok. Det skriver pensionist.

Problemer i fordøyelsessystemet kan gjøre det vanskelig å ta opp D-vitamin.

Tilstander som irritabel tarm eller betennelsessykdommer i tarmen kan svekke kroppens evne til å absorbere fettløselige vitaminer.

Samtidig viser forskning at lavt D-vitamin også kan påvirke tarmen negativt. Dermed kan det oppstå en ond sirkel.

Leveren er avgjørende for å omdanne D-vitamin til riktig form.

Hvis leveren er belastet, for eksempel av fettlever eller sykdom, kan denne prosessen bli dårligere.

Studier viser at personer med kroniske leversykdommer ofte har betydelig lavere nivåer av D-vitamin enn friske personer.

Hvis nivåene dine ikke øker, selv om du gjør “alt riktig”, kan det være et tegn på at noe i kroppen ikke fungerer optimalt.

Da holder det ikke nødvendigvis å øke dosen eller være mer ute i sola.

Eksperter anbefaler å undersøke både fordøyelse og leverfunksjon dersom D-vitaminet ikke stiger som forventet.

For noen kan løsningen være en grundigere utredning hos lege eller ernæringsfaglig ekspert.

Det viktigste budskapet er klart: Lavt D-vitamin handler ikke alltid om for lite sol. Noen ganger ligger årsaken dypere i kroppen.