Vi lever i en tid der tempoet er høyt og kravene mange. Midt i alt kan det enkle ofte være det mest kraftfulle.
En artikkel publisert i Alt forteller at takknemlige mennesker ikke bare føler seg bedre – de lever faktisk lenger.
Forskere og eksperter peker på en rekke helsefordeler ved å være bevisst takknemlig i hverdagen.
Alt fra bedre humør til lavere blodtrykk kan spores tilbake til en enkel vane: Å sette pris på det du har.
Små gleder gir stor gevinst
Psykologer og forskere er enige: Takknemlighet reduserer angst, stress, misunnelse og negative tanker.
Den får oss til å fokusere på det som er bra, og gir økt evne til å håndtere motgang. Professor Torill Christine Lindstrøm anbefaler å skrive ned tre ting du er takknemlig for hver dag, gjerne i en egen takknemlighetsdagbok.
Selv takker hun for det som ikke skjer. Det kan for eksempel være å unngå en bilkollisjon eller at det ikke begynner å regne.
Takknemlighet smitter
Takknemlige mennesker sprer positivitet.
Et "takk" eller et smil kan starte en kjedereaksjon – det kalles boomerangeffekten. Når du viser takknemlighet, får du ofte det samme tilbake.
Studier viser også at det er mer tilfredsstillende å gi enn å få. Den som gir – enten det er tid, ord eller hjelp – blir gladere enn mottakeren.
Kanskje det er derfor gamle ordtak og visdomsord sier at gleden dobles når vi deler den med andre?
Det er et valg du tar
Ingen er født takknemlig, men det er noe vi må lære oss. Spesielt i dagens samfunn hvor mange tar ting for gitt.
Ifølge professor Lindstrøm handler det om å skifte perspektiv: Å se det gode i det som er, i stedet for det du mangler. Når du øver på dette daglig, endrer det tankesettet ditt, og hverdagen blir rett og slett lettere å leve.
Sett pris på dagen
Et takk gjennom dagen kan være nøkkelen til et lengre og lykkeligere liv.
Enten du skriver takknemlighetsdagbok, sier takk høyt eller bare tenker på hva som er fint akkurat i dag – så har du allerede gjort noe godt for helsa di.
