Er du en av dem som trykker slumreknappen tre ganger før du står opp? Du er ikke alene. Men en psykologs enkle tips kan faktisk gjøre underverker for humøret ditt – lenge før klokka slår sju.
Silvia Severino, psykolog og populær på sosiale medier, hevder at starten på dagen har langt mer å si for resten av døgnet enn vi tror. Hun deler fem raske morgenvaner som tar under sju minutter – og som kan gjøre hele forskjellen mellom kaos og kontroll.
"Det handler ikke om å ha en perfekt plan eller være overlykkelig fra det øyeblikket du åpner øynene", sier hun.
"Men å starte med hensikt og en tanke om hva du vil med dagen, gir deg et klart hode og bedre energi." Det skriver Express.
Her er Severinos fem raske morgenrutiner:
Våkn med mening: Ikke kast deg rett ut av senga. Ligg i ro i et lite minutt, tenk over hva du vil få ut av dagen og vær takknemlig for at du fikk en ny.
Rør på deg – bare litt: Du trenger ikke jogge en mil. Litt stretching eller fem knebøy vekker kroppen og sender signal om at det er tid for aktivitet.
Drikk vann først: Kroppen er dehydrerte etter mange timers søvn. Et glass vann, med eller uten sitron, hjelper deg i gang.
Hold deg unna mobilen: Ikke la verden overta hodet ditt med en gang. Vent med å sjekke sosiale medier, og start dagen på dine egne premisser.
Gi hjernen litt pleie: Enten du mediterer i to minutter, sier noe positivt til deg selv eller bare planlegger dagen i hodet – det gir deg et mentalt fortrinn.
Ifølge Severino kan disse små grepene gjøre at du slutter å "reagere tilfeldig" på alt som skjer utover dagen. I stedet vil du kjenne deg mer fokusert, mindre stresset og mer til stede.
Et lite valg med stor effekt
"Når du ser tilbake på dagen, kommer du til å være glad for at du sto opp litt tidligere", sier hun.
Og kanskje er det nettopp de fem minuttene du pleide å slumre bort, som gir deg roen, overskuddet og humøret du trengte.
Verdt et forsøk? Alarmen ringer i morgen tidlig.
