Derfor bør du spise klementiner hver dag i vinter: Har flere helsefordeler

Om høsten fylles matbutikkene med sesongens frukter.

En av de store favorittene er klementinen, som med sin søte, friske smak og karakteristiske duft har blitt et selvfølgelig innslag i mange hjem.

Klementiner har imidlertid mer å tilby enn bare god smak. De små sitrusfruktene inneholder nemlig flere vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som kroppen trenger.

Ifølge nyhetssiden Klix er klementiner dessuten den nest mest dyrkede typen sitrusfrukt i verden etter appelsiner.

Rike på vitaminer og fiber

En av klementinenes fremste fordeler er deres innhold av C-vitamin, som bidrar til at immunforsvaret fungerer normalt.

Ifølge Klix kan to til tre klementiner gi en stor del av det anbefalte daglige inntaket av vitaminet.

Men det er langt fra det eneste nyttige stoffet i frukten.

Klementiner inneholder også kalium, flere B-vitaminer og antioksidanten betakryptoksantin, som kroppen kan omdanne til A-vitamin.

Dessuten er de en kilde til kostfiber, blant annet pektin, som er bra for fordøyelsen.

Fiberet kan også bidra til at sukker tas opp langsommere i kroppen, noe som i sin tur kan hjelpe til å holde blodsukkeret på et jevnere nivå.

Bra for både hud og øyne

Klementinenes næringsstoffer har også betydning for huden og synet.

C-vitamin trengs blant annet for at kroppen skal kunne danne kollagen, et protein som er viktig for huden og kroppens legingsprosesser.

Samtidig inneholder frukten antioksidanter som kan bidra til å beskytte kroppens celler mot skadelig påvirkning.

Betakryptoksantin, som kan omdannes til A-vitamin, er også verdifullt. A-vitamin trengs nemlig for at både synet og huden skal fungere normalt.

Fordelene stopper ikke der.

Ifølge Klix kan klementinenes innhold av flavonoider også ha positive effekter på hjertet og blodårene.

Disse plantestoffene oppgis blant annet å kunne bidra til å senke nivåene av LDL-kolesterol, det såkalte dårlige kolesterolet, og hjelpe blodårene til å beholde sin elastisitet. Det er imidlertid ikke fastslått at klementiner i seg selv gir disse effektene.

Klementiner er selvfølgelig ingen mirakelkur. Men som en del av et variert og balansert kosthold er de en enkel og god måte å få i seg flere viktige næringsstoffer på.