Dette er de største tabbene for hjertet ditt

Hjertesykdom er fortsatt en av de vanligste dødsårsakene – til tross for at kunnskapen aldri har vært større. Samtidig florerer det av råd, myter og «enkle løsninger» som lover bedre helse.

Ifølge en artikkel hos Klikk slår hjerteforsker Karoline Bjarnesdatter Rypdal fast at mye av det vi tror er bra for hjertet, rett og slett er feil.

Mytene du fortsatt tror på

I årevis har nordmenn fått høre at tran og omega-3-tilskudd er bra tilskudd for hjertet. Men det stemmer ikke lenger.

Ny forskning viser at slike tilskudd ikke gir den helsegevinsten mange tror. Rypdal forklarer at de fleste får i seg nok omega-3 gjennom vanlig kosthold – spesielt hvis de spiser fet fisk.

Samtidig lever mange fortsatt etter gamle kostholdsråd og ekstreme dietter som ikke er bærekraftige over tid, og som heller ikke nødvendigvis er bra for hjertet.

De fem tingene du må ha kontroll på

I stedet trekker forskeren frem fem helt avgjørende faktorer: blodtrykk, kolesterol, blodsukker, bukfett og betennelse i kroppen.

Høyt blodtrykk kalles ofte «den stille morderen» fordi du ikke merker det før det er for sent. Samtidig øker høyt blodsukker kraftig i befolkningen, ofte uten symptomer. Kolesterol kan både skyldes livsstil og arv, mens farlig bukfett kan finnes selv hos slanke personer.

I tillegg kan skjulte betennelser i kroppen bidra til alvorlig hjertesykdom.

Nøkkelen til et sunnere hjerte

Det positive er at du kan påvirke alle disse faktorene selv. Enkle grep som å spise mer plantebasert, redusere salt og sukker, bevege seg mer og håndtere stress kan gjøre en stor forskjell.

Det anbefales også å måle både blodtrykk, kolesterol og blodsukker jevnlig. Når det gjelder kosthold, peker Rypdal spesielt på middelhavskostholdet som det beste valget, og advarer mot raske slankekurer som ikke varer.

Det viktigste du gjør for hjertet ditt

Til syvende og sist handler god hjertehelse ikke om én enkel løsning, men om vanene dine over tid.

Dropper du mytene og heller fokuserer på de fem viktigste risikofaktorene, er du allerede godt på vei.

Og én ting er helt sikkert: Røyking er fortsatt det verste du kan gjøre – så det beste du kan starte med, er å slutte.